Powrót do szkoły – jak przygotować odporność dziecka?

Czy początek roku szkolnego musi wiązać się z infekcjami u dzieci? Niekoniecznie. Poznaj kilka sposobów na wzmocnienie odporności twojego dziecka.

Powrót do szkoły – jak przygotować odporność dziecka?

Wraz z początkiem roku szkolnego i jesiennej aury pojawia się więcej infekcji wśród dzieci. Kontakt z rówieśnikami, stresujące zadania i nowe środowisko zwiększają ryzyko zachorowania. Nie warto się przesadnie martwić, gdyż umiarkowane przeziębienia stanowią pierwszą lekcję dla układu odpornościowego. Należy jednak odpowiednio wesprzeć organizm dziecka na tę sytuację.

Szkolne infekcje

Środowisko szkolne sprzyja zarażeniu. Duże natężenie obcych dla organizmu bakterii i wirusów, brak odpowiedniej higieny i wietrzenia pomieszczeń wystawia układ immunologiczny dziecka na wiele prób. Kształtowanie odporności trwa do około 7 roku życia, dlatego dzieci w okresie przedszkolnym i wczesnoszkolnym są szczególnie narażone na infekcje1,2. Najczęściej dotyczą one dróg oddechowych i przewodu pokarmowego1. Nie są to tylko przesadne obawy rodziców. W praktyce, dzieci uczęszczające do ośrodków opieki dziennej chorują 2-3 razy częściej niż dzieci przebywające w domu3. Oczywiście, nauka jest obowiązkiem każdego i może być wspaniałą przygodą dla najmłodszych, jeżeli tylko odpowiednio przygotujemy dziecko na czekające je wyzwania.

Odporność emocjonalna

Powrót do szkoły, popularnie określane hasłem „back to school” przywołuje na myśl różne skojarzenia. Pierwsze dni w szkole czy przedszkolu mogą być wyjątkowo stresujące. Lęk i brak poczucia bezpieczeństwa sprzyjają osłabieniu odporności. Dzieci, które silnie przeżywają rozstanie z rodzicami częściej chorują. Stres adaptacyjny, którego doświadczają w tych pierwszych dniach września bywa czasami większy niż mogłoby się to wydawać dorosłym. Nowe środowisko, wyzwania, duża grupa rówieśników wokół, nieznane sytuacje podnoszą poziom stresu u uczniów i często kończą się zmniejszoną obroną przed wirusami i bakteriami. Warto stopniowo przygotowywać dzieci do zmian, które mają nastąpić, poprzez odpowiednią edukację oraz profilaktyczne działania wzmacniające układ immunologiczny. Istnieje kilka sprawdzonych sposobów na wsparcie systemu odpornościowego: zaczynając od odpowiedniej higieny rąk, hartowania, pełnowartościowej diety, odbudowania mikroflory jelitowej, czy szczepienia ochronne.

Zapobieganie przez hartowanie

Hartowanie to znany sposób adaptowania organizmu do zmiennych warunków atmosferycznych i temperatur, które mobilizują układ odpornościowy do wzmożonej pracy. Dobrym rozwiązaniem jest spędzanie czasu na świeżym powietrzu w nieco lżejszym ubraniu niż zazwyczaj, czy chodzenie boso. Można zastosować także naprzemienny zimny i ciepły prysznic.

Higiena Podstawą profilaktyki jest częste mycie rąk. Zwłaszcza dotyczy to dzieci w wieku przedszkolnym, które stale kontaktują się z nowymi przedmiotami w przedszkolu.

Witaminowe wsparcie

Kluczowe dla funkcji immunologicznych jest prawidłowe i urozmaicone żywienie. Najwięcej składników wspierających odporność zapewnią świeże warzywa i owoce, które obfitują w naturalną witaminę C i przeciwutleniacze wspomagające walkę z wirusami. Natomiast w okresie wzmożonych infekcji warto wzmocnić dziecko dodatkową dawką witaminy C w postaci suplementu o stopniowym uwalnianiu. Zbilansowana dieta powinna zawierać również produkty z pełnej mąki i pełnowartościowe białko oraz zdrowe tłuszcze. Wyeliminuj z jadłospisu dziecka cukier i słodycze, a postaw na naturalny miód. Zamiast słodkich napojów możesz przygotować napary z owoców np. dzikiej róży czy malin, które są bogate w witaminy. Dobrym rozwiązaniem jest wprowadzenie do diety dziecka produktów probiotycznych: kiszonej kapusty i ogórków jogurtu, kefiru lub odpowiedniego preparatu uzupełniającego florę jelitową.

Budowanie flory jelitowej - idealna prewencja

Nowe środowisko szkolne jest źródłem obcych patogenów. Stają się one wyjątkowo niebezpieczne, kiedy układ odpornościowy malucha nie jest jeszcze w pełni ukształtowany. Oczywiście określona ilość obcych bakterii jest pewnego rodzaju naturalną szczepionką, a łagodne infekcje są dla dziecka sposobem nabywania odporności i kształtowania pamięci immunologicznej. Jednak nie powinny one występować zbyt często. Nadmiar patogennych bakterii i wirusów może prowadzić do poważniejszych dolegliwości. Szacuje się, że przeciętnie dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym chorują kilka razy w roku. Jednak zdążają się wśród nich i takie, które są zdrowe cały rok. Od czego to zależy? Jednym z czynników jest silna mikroflora jelitowa składająca się z dobroczynnych bakterii.