Mitodieta na wynos

Kwas foliowy – ponieważ sztuczny kwas foliowy zaburza gospodarkę folianami w organizmie w przypadku silnych niedoborów, bezpieczniej suplementować jego bioaktywną postać, czyli metylowany kwas foliowy […]

Kwas foliowy – jeżeli jesteś zmęczony, cierpisz z powodu problemów z koncentracją lub hiperhomocysteinemii, koniecznie pomyśl o zwiększeniu ilości źródeł folianów w diecie i ewentualnie […]

Kwas foliowy – oprócz witaminy B6 i B12, kwas foliowy uczestniczy w rozkładzie homocysteiny. Szczególny czynnik ryzyka niedoboru kwasu foliowego stanowią tabletki antykoncepcyjne, okres ciąży […]

Biotyna – szczególnie bogate w biotynę są płatki owsiane, jaja, ziarno soi (najlepiej jako jogurt sojowy bądź natto, czyli w postaci fermentowanej) oraz drożdże spożywcze

Biotyna – witaminie B7 przypisuje się zdolność zapobiegania wypadaniu włosów oraz przedwczesnemu siwieniu. Objawem niedobory biotyny u niemowląt jest koszmar wielu mam czyli ciemieniucha, a […]

Biotyna – wraz z suplementacją witaminy B12 oraz B6, zapotrzebowanie naszego organizmu na biotynę czyli witaminę B7 (dawniej H) gwałtownie rośnie. Biotyna jest nam niezbędna […]

Witamina B12 – Długookresowa suplementacja witaminy B12 wymaga regularnego uzupełniania poziomu biotyny w organizmie.

Witamina B12 – dostępna w powszechnej sprzedaży nieaktywna w organizmie cyjanokobalamina jest produkowana przemysłowo i cechuje się dużo niższą biodostępnością niż naturalna forma witaminy B12-hydroksykobalamina. […]

Witamina B12 – bioaktywne formy to metylokobalamina oraz adenozylokobalamina. Ta ostatnia uczestniczy w metabolizmie kwasów tłuszczowych oraz aminokwasów takich jak metionina, izoleucyna, treonina czy tymina […]

Witamina B6 – Duże ilości witaminy B6 znajdziesz w soi, awokado, kiełkach, bananach, jajach, szpinaku, soczewicy oraz czerwonej papryce

Witamina B6 – Uwaga przyszłe mamy: braki pirydoksyny czy też jej aktywnej postaci fosforanu 5 pirydoksalu (P5P) uniemożliwiają prawidłowy metabolizm kwasu foliowego, przypuszczalnie dobre zaopatrzenie […]