Chrom - właściwości zdrowotne

Chrom to cenny mikroskładnik odżywczy, który pomaga regulować poziom insuliny w organizmie. Może również wspierać działanie układu odpornościowego, funkcje mózgu, czy wspomóc utratę wagi. Przeczytaj poniższy artykuł, aby dowiedzieć się więcej o tym minerale.

Czym jest chrom?

Chrom jest niezbędnym minerałem, który możemy pozyskać wraz z dietą [1]. Jednak istotne jest, aby był to chrom bezpieczny do spożycia, czyli trójwartościowy (na III stopniu utlenienia) [2]. Ponieważ chrom sześciowartościowy jest szkodliwy i działa rakotwórczo szczególnie na komórki żołądka i płuc [3].

Chrom a mitochondria

Chrom jest kofaktorem wielu ważnych enzymów. Zwiększa aktywność enzymów takich jak: katalaza (CAT), peroksydaza glutationowa (GPX) [4].

 

Korzyści zdrowotne wynikające z chromu

  1. Pomaga zmniejszać objawy cukrzycy

Stwierdzono, że chrom podnosi tolerancję organizmu na glukozę [5].

Chrom zwiększa aktywność receptorów insulinowych i wychwytywanie insuliny przez komórki oraz aktywuje kinazę receptora insulinowego, co prowadzi do zwiększonej wrażliwości na insulinę [6].

Zwiększanie zdolność insuliny do wiązania się z komórkami jest szczególnie ważne dla osób z cukrzycą zarówno typu 1 jak
i 2 [7].

Udowodniono, że u pacjentów z cukrzycą typu 2 suplementacja chromu pomaga kontrolować gromadzenie się tkanki tłuszczowej [8].

W grupie osób starszych z cukrzycą typu 2 suplementy pomogły kontrolować poziom cukru we krwi i obniżyć ilość tłuszczu we krwi [9]. 

  1. Chrom wspiera funkcję mózgu

Badanie przeprowadzone u osób starszych, narażonych na osłabienie funkcji poznawczych wykazało, że suplementacja chromu może poprawić pamięć [10].

U pacjentów z depresją suplementacja chromu zmniejszała łaknienie na węglowodany, ułatwiała poprawę nawyków żywieniowych i korzystnie wpływała na nastrój [11].

  1. Chrom wzmacnia zdrowie kości

Ekstrakty mineralne zawierające chrom powodują uwalnianie związków sygnalizujących, które dają znak komórkom do zachowania prawidłowej absorpcji składników do kości [12].

U kobiet po menopauzie suplementacja pikolinianu chromu zmniejszają resorpcję (wchłanianie zwrotne) kości i może mieć pomocny wpływ na zachowanie prawidłowej gęstość kości [13].

  1. Chrom pomaga w utracie wagi

Suplementacja chromu z niacyną powodowała utratę tkanki tłuszczowej u kobiet w połączeniu z dietą i ćwiczeniami [14].

  1.  Pomaga regulować poziom cholesterolu

Chrom z połączeniu z ekstraktem proantocyjanidyny z winogron IH636 (GSPE) i niacyną może obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i utlenionej frakcji LDL u osób z hipercholesterolemią [15].

  1. Chrom poprawia zdrowie kobiet

U kobiet z zespołem policystycznych jajników suplementacja chromu poprawia zmiany skórne, obniża poziom białek związanych z chorobami serca i zwiększa zdolność organizmu do radzenia sobie ze szkodliwymi wolnymi rodnikami [16].

  1. Chrom redukuje stan zapalny

Podawanie chromu u myszy zmniejszyło odpowiedź zapalną [17].

  1. Chrom a tolerancja na leki

U pacjentów z HIV suplementy chromu pomogły zredukować działania niepożądane leków przeciwretrowirusowych [18].

Badanie poziomu [Kuklinski. B. Mitochondria [...] 2017]

Materiał do badania: krew z heparyną / EDTA
Norma: 0,5 - 3,9 µg/l

Określenie poziomu chromu jest istotne szczególnie u diabetyków. W przypadku niedoborów tego pierwiastka, bardzo często występują jednoczesne deficyty cynku oraz manganu.

Dzienne dawkowanie tego pierwiastka wynosi od 50 do 500 µg.

Zapobiegnij insulinooporności i cukrzycy

W walce z zaburzeniami metabolizmu węglowodanów (insulinooporność, hiperglikemia, zespół metaboliczny, cukrzyca typu 2 oraz w niektórych przypadkach nawracającej hipoglikemii pomogą Ci: chrom, witamina B1, B3, B5, selen, niektóre aminokwasy (glicyna, cysteina, glutamina, asparagina), witamina C, umiarkowany wysiłek fizyczny (uwrażliwia tkanki na działanie insuliny, aktywuje transportery glukozy GLUT), regeneracja wątroby, usprawnienie gospodarki hormonalnej oraz dieta mitochondrialna.

Leksykon Zdrowia
4 4-HNE 4-HYDROKSYNONENAL 5 5-MTHF A ACESULFAM K ACETON ACETYLACJA ACETYLO-COA ADDISONA, ZESPÓŁ ADENINA ADENOZYNOTRÓJFOSFORAN ADINOPEKTYNA ADIPOCYTY ADMA AGE AKONITAZA AKROLEINA AKTYWNY OCTAN ALFA, FALE MÓZGOWE ALLOSTERYCZNY MODULATOR AMD AMID KWASU NIKOTYNOWEGO AMPK AMYLAZA ANGIOGENEZA ANGIOTENSYNA ANTYOKSYDANTY APOPTOZA ASPARTAM ATP AUTOFAGOCYTOZA ATOPOWE ZAPALENIE SKÓRY (AZS) B BABKA JAJOWATA BETA - OKSYDACJA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH BETA, FALE MÓZGOWE BETA-BLOKERY BIAŁA TKANKA TŁUSZCZOWA BIAŁKO C-REAKTYWNE BŁONNIK POKARMOWY BRĄZOWA TKANKA TŁUSZCZOWA BRCA1 C CFS CHELATACJA CHROMOGRANINA A CIAŁA KETONOWE CISPLATYNA CK COMT CORICH CYKL COX CRP CYJANOKOBALAMINA CYKL CYTRYNIANOWY CYKL KREBSA CYKL KWASU CYTRYNOWEGO CYKL MOCZNIKOWY CYKL ORNITYNOWY CYKLAMINIAN CYKLOOKSYGENAZA PROSTAGLANDYNOWA CYP2D6 CYSTATIONINA CYTOCHROM C CYTOKINY STANU ZAPALNEGO CYTOZYNA CYTRULINA CZYNNIK INDUKOWANY HIPOKSJĄ CZYNNIK TOLERANCJI GLUKOZY CZYNNIK WZROSTU NASKÓRKA CZYNNIK WZROSTU NASKÓRKA CZYNNIK WZROSTU ŚRÓDBŁONKA NACZYNIOWEGO CHOLINA D DEHYDROGENAZA PIROGRONIANOWA DEHYDROGENAZY DEKSTRYNA DELTA, FALE MÓZGOWE DHA DIALDEHYD MALONOWY DINUKLEOTYD NIKOTYNOAMIDOADENINOWY DIOKSYGENAZA DIOKSYNY DOKSORUBICYNA DYSMUTAZA PONADTLENKOWA DYSTONIA DESATURACJA E EBV ECGF EEG ELEKTROENCEFALOGRAFIA ENDOTOKSYNA ENO ENTEROCYTY EPA EPIGENETYKA ERYTRYTOL F FAD FADH2 FENOLOWE KWASY FERMENTACJA MLECZANOWA FIBRATY FIBROMIALGIA FILOCHINON FITOSTERYNY FITOWY, KWAS FLAWONOIDY FLUPIRTYNA FMS FOSFATYDYLOSERYNA FOSFORAN-5-PIRYDOKSALU FOSFORYLACJA OKSYDACYJNA FRATAKSYNA FRUKTOZO-1,6-BIFOSFORAN FURANY FAGOCYTOZA G GABA GALAKTOZA GALENIKA GAMMA, FALE MÓZGOWE GASTRYNA GENISTEINA GLICEROLO-3-FOSFORAN GLIKOLIZA GLUKAGON GLUKOKORTYKOIDY GLUKONEOGENEZA GLUT GLUTAMINA GLUTAMINIAN GLUTATION GLUTATION ZREDUKOWANY GSH GSSG GTP GUANINA H HAPTOKORYNA HBA1C HDL HEMOGLOBINA HENLEGO, PĘTLA HIF1Α HIPOKSJA HISTONY HOLOTRANSKOBALAMINA HYDROPEROKSYLOWY, RODNIK HASHIMOTO I IGA IGE IGF-1 IGG IMMUNOGLOBULINA A IMMUNOGLOBULINA E IMMUNOGLOBULINA G INDEKS GLIKEMICZNY (IG) INDEKS INSULINOWY (FII) INHIBITORY ENZYMÓW INHIBITORY POMPY PROTONOWEJ INO INSULINA INSULINOOPORNOŚĆ INULINA INULINA K KALCYTRIOL KANCEROGEN KARBOKSYLAZA PIROGRONIANOWA KARDIOLIPINA KATECHOLO-O-METYLOTRANSFERAZA KERATYNA KETOGENEZA KINAZA KREATYNOWA KINAZA MTOR KOBALAMINA KOENZYM A KOENZYM Q10 KOFAKTOR KOMPLEKS DEHYDROGENAZY PIROGRONIANOWEJ KOZŁEK LEKARSKI KREATYNA KREATYNINA KSENOBIOTYKI KSYLITOL KUMARYNA KWAS ALFA - LINOLENOWY KWAS DOKOZAHEKSAENOWY KWAS EIKOZAPENTAENOWY KWAS GAMMA-AMINOMASŁOWY KWAS LINOLOWY KWAS LIPONOWY KWASICA KETONOWA KWASICA METABOLICZNA KWASICA MLECZANOWA KWASU MLEKOWEGO CYKL KWAS MLEKOWY KATALAZA KLASTER Ł ŁAŃCUCH ODDECHOWY L LDL LEKTYNY LEPTYNA LEPTYNOOPORNOŚĆ LIGAND LIGNANY LIKOPEN LIMONINA LINDAN LINDANY LIPAZA LIPOLIZA LIZOSOM M MALONOWY, DIALDEHYD MALTODEKSTRYNA MAŚLAN MASŁOWY, KWAS MCS MDA MDR – P MEDYCYNA MITOCHONDRIALNA METYLACJA METYLOKOBALAMINA MITOCHONDRIUM MITOFAGIA MLECZAN MRNA MRNA MTDNA MTHFR MTNO MTRNA N NAD NAD+ NADH NADPH NADTLENEK WODORU NADTLENOAZOTYN NEFRONU, PĘTLA NFKB NIACYNA NIESTEROIDOWE LEKI PRZECIWZAPALNE NIEZBĘDNE NIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE NLPZ NMDA NNO O OKSYDAZA CYTOCHROMU C OKSYDOREDUKTAZY OKSYGENAZA HEMOWA 1 ORAC OROTOWY, KWAS OSTROPEST PLAMISTY OŚ HPA P PEKTYNY PEPSYNA PEPTYDY PEROKSYDAZY PET PIEPRZ METYSTYNOWY PIROFOSFORAN TIAMINY PIROGRONIAN PIRYDOKSYNA PIRYMIDYNY PLUSKWICA GRONIASTA POCHP PODSTAWNIK POJEMNOŚĆ ANTYOKSYDACYJNA ORGANIZMU POLIFENOLE POLISACHARYDY POSZARPANE CZERWONE WŁÓKNA PPI PRODUKT ZAAWANSOWANEJ GLIKACJI PROTEAZY PROTEOLIZA PRZECIWUTLENIACZE PURYNY PARESTEZJA Q QTC R REAKCJA ANAPLEROTYCZNA REPERFUZJA RESWERATROL RÓŻENIEC RYBOFLAWINA RYBOZA REAKCJA AUTOIMMUNOLOGICZNA S S-100, BIAŁKA SAPONINY SIRT3 SIRTUINY SOD SOD-1 SOD-2 SOMATOLIBERTYNA SOMATOSTATYNA SSRI STATYNY STRES NITROZACYJNY STRES OKSYDACYJNY SUKRALOZA SYLIMARYNA SZCZAWIOOCTAN SIBO Ś ŚRÓDBŁONKOWY CZYNNIK WZROSTU T T3 T4 TEOBROMINA THETA, FALE MÓZGOWE TIAMINA TLENEK AZOTU (NO) TORSADE DE POINTES TRANSKOBALAMINA I TRANSKOBALAMINA II TRIJODOTYRONINA TRÓJGLICERYDY TRYPSYNA TYMINA TYROKSYNA U U, ZAŁAMEK URACYL UTLENIONE GSH V VEGF W WIELOKSZTAŁTNY CZĘSTOKURCZ KOMOROWY WOLNE RODNIKI Z ZESPÓŁ PRZEWLEKŁEGO ZMĘCZENIA ZESPÓŁ WRAŻLIWOŚCI NA WIELORAKIE SUBSTANCJE CHEMICZNE ZWYRODNIENIE PLAMKI ŻÓŁTEJ
Reklama
Chrom trójwartościowy MSE
Naturalny chrom trójwartościowy pozyskany z mikroalgi spiruliny platensis
Reklama
Chrom trójwartościowy MSE
Naturalny chrom trójwartościowy pozyskany z mikroalgi spiruliny platensis
Redakcja:
mail: redakcja@mito-med.pl
Reklama:
mail: reklama@mito-med.pl
2017 © Mito Med