Porady dnia

Mitochondria, znane jako „elektrownie komórek”, mają zdolność nie tylko do produkcji energii, ale również… do zapamiętywania stresu metabolicznego! Badania pokazują, że niekorzystne warunki, takie jak niedobór składników odżywczych czy toksyny, mogą „zaprogramować” mitochondria na działanie w trybie oszczędzania energii – nawet wtedy, gdy stres już minął. To tzw. mitochondrialna pamięć metaboliczna, która może wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie na długo po zakończeniu stresującego okresu.

Wszystkie choroby neurodegeneracyjne (np. choroba Alzheimera, choroba Parkinsona, demencja) wiążą się z zaburzeniami metabolizmu energetycznego mózgu oraz osłabieniem obrony przed wolnymi rodnikami (azotowymi oraz tlenowymi) czyli stresem nitrozacyjnym oraz oksydacyjnym. Eliminacja nadmiaru wolnych rodników, wzmocnienie bariery antyoksydacyjnej oraz poprawa zaopatrzenia mózgu w energię (wzrost produkcji ATP oraz poprawa dostępności energii w obrębie mózgu) pozwalają na poprawę stanu pacjentów oraz opóźnienie rozwoju choroby.

Prawie 40 lat temu Leonard Hayflick odkrył, że hodowane normalne komórki ludzkie mają ograniczoną zdolność do podziału. Dzisiaj tzw. limit Hayflicka mówi nam o maksymalnej możliwej liczbie podziałów komórkowych, która u człowieka zawsze wynosi 50. Nawet zamrożenie komórki na trzydziestym podziale, nie spowoduje „zahamowania” jej dwudziestu kolejnych podziałów po rozmrożeniu. Co istotne, limit Hayflicka nie dotyczy komórek nowotworowych, które dzielą się niekontrolowanie, jak również komórek macierzystych – gdyż te dzielą się bez ograniczeń.

Podstawowym czynnikiem epigenetycznym jest dieta. Żywność jest sygnałem, który wpływa na zmianę aktywności wielu genów. Jedzenie to nie tylko energia, ale czynnik, który wpływa między innymi na nasze zachowanie, samopoczucie, metabolizm, aktywację genów długowieczności, zdolności organizmu do naprawy DNA, a także ochronę przed wieloma chorobami.

Autofagia to sposób oczyszczania komórek. Proces ten jest naturalnie aktywowany podczas niedoborów energii, wtedy komórki muszą sięgać po jej alternatywne źródła np. w postaci zapasów komórkowych. Czynnikami, które nasilają autofagię są okresy postu i dieta niskokaloryczna, umiarkowane ćwiczenia fizyczne oraz sen. Również pewne substancje mają zdolność do nasilania autofagii. Należą do nich m.in.: spermidyna, 3-galusan epigallokatechiny, kurkumina, czy nikotynamid.

Gdy proces autofagii zostaje zahamowany, pojawia się szereg negatywnych konsekwencji dla funkcjonowania komórek. Zaburzenia autofagii mogą być przyczyną rozwoju chorób. Za regulowanie autofagii odpowiadają szlaki metaboliczne (mTOR) i enzymy (AMPK). Czynniki, które hamują ich działanie wpływają na osłabienie autofagii. Należą do nich: nadmiar białka w diecie, wysoki poziom insuliny, stres oksydacyjny, zaburzenia rytmu dobowego i nieprawidłowy sen, oraz niektóre substancje i leki.

Cera trądzikowa, atopowa, z aktywnymi zmianami łuszczycowymi i innymi stanami zapalnymi, szczególnie potrzebuje wsparcia w postaci działania antyoksydacyjnego, wspierającego naturalne procesy naprawcze skóry. Miejscowe stosowanie koenzymu Q10 na skórę pozwala na zredukowanie wolnych rodników w tkance skórnej oraz wzrost produkcji energii w mitochondriach komórek. Dzięki temu mechanizmy naprawcze w komórkach skóry zachodzą intensywniej, a stany zapalne goją się szybciej.

Doustne podawanie koenzymu Q10 zapobiega spadkowi ilości i pogorszeniu jakości oocytów, związanemu z wiekiem, zwiększając możliwości rozrodcze u kobiet po 40. roku życia. Kilkumiesięczna kuracja ubichinolem poprawia owulację, podnosi stężenie estradiolu, a w konsekwencji zwiększa szanse na zapłodnienie. Jego suplementacja jest istotna także u mężczyzn – poprawia jakość nasienia i zwiększa ruchliwość plemników. Koenzym Q10 jest silnym antyoksydantem wspierającym mitochondria na każdym etapie życia i zapobiegającym stresowi oksydacyjnemu przez eliminację wolnych rodników.

Menopauza to naturalny etap w życiu kobiety, podczas którego ciało stopniowo przystosowuje się do wygasania pracy jajników. Wiąże się to z zachwianiem równowagi hormonalnej, a także pojawieniem się takich dolegliwości, jak uderzenia gorąca, spadek libido, problemy ze snem i wahania nastroju. Jednak niektóre osoby mogą doświadczać także nietypowych symptomów, jak np.:

• suchość oczu i skóry,
• ból stawów i mięśni,
• zaburzenia pamięci krótkotrwałej.

Wśród symptomów hipowitaminozy można wymienić spadek odporności, suchość i łuszczenie się skóry, pogorszenie widzenia (szczególnie po zmroku, tzw. kurza ślepota), a u dzieci także zahamowanie wzrostu i rozwoju. Według doktora Kuklinskiego, w przypadku niedoboru witaminy A w organizmie nasila się peroksydacja lipidów oraz utlenianie glutationu. Skutkiem tego jest wzrost stresu oksydacyjnego, częstsze stany zapalne, a także wzrost stężenia markera uszkodzeń DNA. Bez glutationu mitochondria nie są w stanie poprawnie funkcjonować. Zaburzenia przebiegu reakcji łańcucha oddechowego negatywnie wpływają na cały ustrój. Witamina A jest niezwykle ważna w zachowaniu homeostazy organizmu.

U osób z nietolerancją histaminy po spożyciu bogatego w nią pokarmu występują reakcje przypominające alergie. Objawami wyrzutu histaminy są: obrzęk powiek, świąd skóry, kichanie, a nawet wstrząs anafilaktyczny. Podłożem nietolerancji histaminy nie jest reakcja alergiczna, ale zbyt wolne rozkładanie histaminy przez enzymy. Osoby te powinny przestrzegać diety niskohistaminowej. Dodatkową pomocą jest zapewnienie odpowiedniej ilości witamin B2 i B6. To właśnie te witaminy są potrzebne do działania enzymu DAO – rozkładającego histaminę.

Procentowo wątroba wydatkuje aż 27% całkowitej energii produkowanej przez komórki, podczas gdy mózg 19%, a serce 7%. To wysokie zużycie energii przez wątrobę ma związek z jej wieloma funkcjami. Należą do nich m.in. metabolizowanie składników odżywczych, funkcja odpornościowa, czy produkcja białek, ale przede wszystkim detoksykacja! Dlatego tak ważne jest, aby nie obciążać nadmiernie wątroby alkoholem, toksynami, czy nieprawidłową dietą. Jej działanie wspierają m.in. naturalne roślinne wyciągi z ostropestu plamistego, karczocha czy imbiru.

Pięć kluczowych hormonów – insulina, kortyzol, hormony tarczycy, progesteron i estrogen – wspólnie odpowiada za regulację naszej wagi. Wystarczy jednak, że jeden z nich znajdzie się w nierównowadze, by cały system uległ zaburzeniu. Zbyt wysoki poziom kortyzolu zmienia metabolizm ze „spalania” na „magazynowanie” kalorii, prowadząc do odkładania tłuszczu na talii, twarzy i karku. Niedobór progesteronu, często występujący w okresie perimenopauzy i menopauzy, dodatkowo nasila te efekty. Połączenie podwyższonego kortyzolu i niskiego poziomu progesteronu może skutkować znacznym wzrostem wagi, nawet bez zmian w diecie czy stylu życia. Równowaga hormonalna jest zatem kluczowa dla zdrowego metabolizmu i kontrolowania masy ciała.

Badanie opublikowane w 2020 roku, przeprowadzone przez Oregon State University, wykazało, że suplementacja kwasu alfa liponowego może doprowadzić do zauważalnej utraty wagi u osób z nadwagą. Dorosłe kobiety z BMI powyżej 25 zostały przydzielone do 2 grup: przyjmującej 600 mg kwasu alfa liponowego na dzień oraz placebo. Po 6 miesiącach, kobiety przyjmujące suplement diety straciły na wadze około 1,7% swojej masy ciała. Waga w grupie placebo pozostała bez zmian. Warto zauważyć, że efekt odchudzający został osiągnięty przy zachowaniu dotychczasowej diety, bez aktywności fizycznej.

Trening na czczo może przyspieszyć spalanie tłuszczu nawet o 20%, ponieważ organizm sięga wtedy bezpośrednio po rezerwy energetyczne. Jednak zbyt częste ćwiczenia bez śniadania mogą prowadzić do spadku masy mięśniowej i zmęczenia – dlatego warto stosować tę metodę z umiarem i dopasować ją do swoich celów treningowych.

Radzić sobie ze stresem można także bez nadmiernego męczenia organizmu, stosując np. metodę progresywnej relaksacji mięśni wg Jacobsona. Jej celem jest nauczenie się odczuwania napięć własnych mięśni. Polega on na napinaniu mięśni – np. poprzez wzniosy rąk czy dociskanie nóg do podłoża – a następnie ich rozluźnianiu. Technika ta pozwala na łatwiejsze rozpoznawanie stanów napięcia mięśniowego oraz naukę ich rozluźniania, wyczuwania kiedy i które grupy mięśni potrzebują dodatkowego odprężenia.

Otręby owsiane to doskonała pożywka dla pożytecznych bakterii jelitowych. Ukryta w nich skrobia oporna podlega fermentacji w jelitach przede wszystkim przez takie dobroczynne szczepy bakterii jak Ruminococcus bromii oraz Bifidobacterium adolescentis (których zadaniem jest wstępna obróbka skrobi opornej i przygotowanie jej do przetworzenia przez inne szczepy bakterii) i inne bakterie szczepu Bifidobacterium, jak też szczepów Akkermansia muciniphila, Roseburia, i Faecalibacterium. Ponadto otręby owsiane, poprzez zdolność wspierania zdrowej mikroflory jelitowej, pośrednio przyczyniają się do wydajniejszego działania hormonu GLP-1 (tzw. hormonu sytości) w naszym organizmie.

„Trychina, czyli pewien rodzaj nicieni, chroni się przed NO• przy pomocy wapiennego płaszcza. Ceną, jaką płaci za to organizm gospodarza, są silne bóle mięśni, spowodowane działaniem NO•. W przypadku zakażenia tasiemcem u chorego rozwija się anemia hiperchromiczna, spowodowana niedoborem witaminy B12. Dlaczego tak się dzieje? Otóż ten sprytny pasożyt odciąga z papki pokarmowej całą witaminę B12, chroniąc się w ten sposób przed tlenkiem azotu, którym atakuje go organizm gospodarza – mądry chłopak! Drań od tysięcy lat wie, jak zabezpieczyć się przed stresem nitrozacyjnym.” (źródło: B. Kuklinski, Mitochondria. Diagnostyka uszkodzeń mitochondrialnych i skuteczne metody terapii, 2017)

1. Spożywaj produkty o niskim indeksie glikemicznym (m.in. warzywa, ryby i mięso, jaja, zdrowe tłuszcze i pełnoziarniste produkty, orzechy i pestki, niektóre owoce).
2. Komponuj śniadanie tak, aby zawierało białko.
3. Jedz węglowodany złożone w towarzyskie białek i tłuszczy.
4. Unikaj cukrów prostych, w tym również soków owocowych oraz używek typu kawa, alkohol, napoje energetyczne, napoje gazowane.
5. Wyeliminuj gluten, laktozę i produkty alergizujące.
6. Obserwuj reakcje ciała na węglowodany, aby poznać własną tolerancję organizmu.

Jeżeli stwierdzasz u siebie kilka z poniższych objawów jednocześnie: brak uczucia sytości po posiłku, ataki wilczego głodu, szczególnie wieczorem, nadmierną ilość tkanki tłuszczowej, a  badania potwierdzają niski poziom hormonu T3, wysoki poziom rT3, wysoki poziom kortyzolu wieczorem, podwyższony poziom trójglicerydów we krwi, możesz cierpieć z powodu leptynooporności lub niedoboru leptyny (czyli hormonu, który reguluje apetyt, produkowanego przez tkankę tłuszczową).

Niedobór CoQ10 występuje u 39% pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi. Dowiedziono, że stosowanie koenzymu Q10 obniża ciśnienie krwi u tych pacjentów. Jednak jego efekt jest widoczny po 4-12 tygodniach suplementacji. CoQ10 nie jest typowym lekiem na nadciśnienie – raczej likwiduje pewne zaburzenia metabolizmu, co następnie przekłada się na unormowanie ciśnienia krwi. Dzięki terapii z wykorzystaniem CoQ10 skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi zazwyczaj obniża się w granicach 10%.

Homocysteina to aminokwas, którego nadmiar w organizmie może być bardzo niebezpieczny dla zdrowia. Po dostaniu się do układu krwionośnego powoduje uszkodzenia śródbłonka, ułatwiając osadzanie się cholesterolu w ścianach naczyń. Obecnie jest niepodważalnym markerem miażdżycy tętnic. Podwyższonego poziomu homocysteiny możemy uniknąć dbając o zapewnienie witaminy B12, B6 oraz kwasu foliowego, które przekształcają nadmiar homocysteiny do nieszkodliwych aminokwasów.

Dr Sarah Myhill zwraca uwagę, że ludzie wyewoluowali na wschodnim wybrzeżu Afryki, odżywiając się dietą bogatą w owoce morza. Sugeruje się, że wysoki poziom olejów, w szczególności DHA (kwas dokozaheksaenowy), pozwolił im na szybki rozwój mózgu, umożliwiając prześcignięcie innych ssaków. Istnieje wiele badań wykazujących, że niezbędne kwasy tłuszczowe są rzeczywiście „niezbędne” do normalnego funkcjonowania mózgu. Oleje, które są pomocne w tym zadaniu, oprócz oleju kokosowego, to omega-3 (ryby), omega-6 (wiesiołek dwuletni) i omega-9 (oliwa z oliwek), wraz z lecytyną (która jest fosfatydylocholiną – tj. głównym składnikiem wszystkich błon komórkowych).

Jak stwierdziło kilka niezależnych od siebie grup badawczych, powszechnie stosowany w przemyśle spożywczym środek konserwujący benzoesan sodu (E211) – zaostrza objawy ADHD u dzieci. Z tego względu warto uważnie analizować listę składników na etykietach kupowanych produktów spożywczych, w tym zwłaszcza gotowego majonezu, margaryny, owoców w puszkach, dressingów sałatkowych oraz sosów, a nawet zup i sięgać po ich wolne od konserwantów alternatywy.

Czynnikiem ograniczającym ryzyko osteoporozy, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn, jest dieta zawierająca odpowiednią ilość pełnowartościowego (czyli zawierającego wszystkich 8 aminokwasów egzogennych oraz 2 aminokwasy względnie egzogenne) białka (10-15%), przy jednoczesnej wysokiej podaży wapnia w diecie (nabiał, brokuły, migdały, sezam, jarmuż), braku deficytów witaminy D oraz prawidłowych czynnościach jelit (odpowiadają za wchłanianie wapnia). Dieta wysokobiałkowa, zwłaszcza przy upośledzeniu funkcji jelitowych i/lub niedostatecznej podaży wapnia w diecie, prowadzi natomiast do utraty wapnia w organizmie i spadku masy kostnej.

Osteoporoza jest chorobą charakteryzującą się upośledzoną wytrzymałością kości, prowadzącą do ich wzmożonej łamliwości. Dotyka głównie osób starszych oraz kobiet w wieku pomenopauzalnym. Kości składają się w 30% z macierzy zbudowanej przede wszystkim z włókien kolagenowych. Prowadzone badania wskazują na istotny wpływ suplementacji żelatyny w połączeniu z witaminą C na poprawę syntezy kolagenu u osób aktywnych fizycznie. Zauważalny jest również wzrost gęstości mineralnej kości po rocznej suplementacji peptydem kolagenowym u kobiet w wieku pomenopauzalnym.

CBD to jeden z głównych, najczęściej występujących w konopi siewnej kannabinoidów. Ma działanie przeciwbólowe, pomaga radzić sobie ze stresem, lękiem i wspomaga leczenie depresji. CBD jest często stosowane w leczeniu stanów zapalnych i chorób autoimmunologicznych. Kannabidiol znajduje zastosowanie w leczeniu wielu schorzeń dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, przeciwbólowym, neuroprotekcyjnym i uspokajającym. Jest skuteczny w terapii padaczki lekoopornej, stanów lękowych, przewlekłego bólu oraz chorób zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów czy choroba Crohna. Znajduje zastosowanie w wielu schorzeniach neurologicznych, neurorozwojowych i neurodegeneracyjnych oraz łagodzi skutki terapii onkologicznej.

Błona śluzowa jelit zawiera aktywne komórki nerwowe, które są powiązane z komórkami glejowymi w mózgu. Stany zapalne, alergie i nieprawidłowa kolonizacja jelit drobnoustrojami (dysbioza jelit) przekazują sygnały zapalne za pośrednictwem przekaźników chemicznych z jelita bezpośrednio do komórek glejowych w mózgu, a te ostatecznie same stają się komórkami zapalnymi, które ponownie uwalniają przekaźniki chemiczne do mózgu, a także do innych narządów. Proces ten ma znaczący wpływ nie tylko na mózg i układ nerwowy, ale na cały organizm.

Choroby skóry o podłożu zapalnym, takie jak AZS, łuszczyca, egzema, rzadko występują jako odosobnione dolegliwości. Dlatego dużym wsparciem podczas leczenia jest zarówno dieta przyjazna mitochondriom, jak i odpowiednia suplementacja, którą zaleca dr Bodo Kuklinski: koenzym Q10, kwas alfa-liponowy, witaminy z grupy B, witamina D, kwasy omega-3 oraz niezbędnie minerały. Badania naukowe wskazują natomiast na skuteczne działanie miejscowo stosowanej witaminy B12. Krem zawierający cyjanokobalaminę łagodził stany zapalne, zmniejszał swędzenie i łuszczenie się skóry oraz zapewniał odpowiednią ochronę naskórka.

Jesteś narażony na działanie czynników kancerogennych i / lub cierpisz z powodu przewlekłych chorób zapalnych? Sięgnij po koenzym Q₁₀! Jedną z głównych funkcji koenzymu Q₁₀ jest obniżanie poziomu takich czynników prozapalnych jak NF-KB czy TNFα, a tym samym redukowanie przewlekłych procesów zapalnych w organizmie czyli stanu, który sprzyja kancerogenezie.

Standardowe laboratoryjne zakresy często nie mają nic wspólnego z odzwierciedleniem tego, jak funkcjonuje nasza tarczyca. Jak zauważa Dr Sarah Myhill, leczenie często rozpoczyna się dopiero, gdy wynik badania TSH przekracza 5 mlU/l. Nie zmienia to faktu, że wielu z nas doświadcza objawów niedoczynności tarczycy już przy wyniku TSH równym 3, a nawet 2,5. Indywidualny zakres hormonów tarczycy to ten, w którym nasze samopoczucie jest najlepsze i nie odczuwamy żadnych objawów. Różnimy się między sobą pod względem biochemicznym i ta zmienność powinna być brana pod uwagę przy leczeniu chorób tarczycy.

Objawami niedoboru cynku mogą być problemy ze skórą i błonami śluzowymi (np. w jamie ustnej), wypadanie włosów, białe plamkami na paznokciach i osłabiona odporność. Częstą przyczyną niedoboru cynku są problemy z jego wchłanianiem, a proces ten utrudniają warzywa krzyżowe (kapustne, kalafior, brokuł, jarmuż, rzepa) Prawdopodobnie właśnie dlatego odradza się ich spożywanie w niedoczynności tarczycy, aby zapobiec hamowaniu wchłaniania cynku niezbędnego do prawidłowej gospodarki hormonów tarczycy.

Przewlekły stres nie tylko wpływa na samopoczucie psychiczne, ale może również prowadzić do poważnych zaburzeń metabolicznych, hormonalnych i odpornościowych. Gdy organizm przez długi czas pozostaje w trybie „walki lub ucieczki”, rośnie poziom kortyzolu, co może skutkować insulinoopornością, problemami ze snem, a nawet rozregulowaniem gospodarki hormonalnej. Co ciekawe, dziś można dokładnie zbadać wpływ stresu na organizm – m.in. dzięki zaawansowanym testom laboratoryjnym, które analizują poziom kortyzolu w ciągu dnia, markery zapalne czy stan mikroflory jelitowej.

Jeżeli stres i nadmiar nieprzepracowanych emocji utrudniają Ci pracę warto zastosować ideę wdzięczności – bądź wdzięczny za ilość pracy, bo to oznacza, że będziesz miał za co żyć, za współpracowników, którzy mają inny punkt widzenia co sprawia, że Wasza praca będzie miała szerszy zasięg, za terminy, które motywują Cię do działania, za zmęczenie, bo to oznacza, że aktywnie spędziłeś dzień.

Jeśli chcesz zadbać o odporność, pamiętaj o uzupełnianiu poziomu witaminy D! Uczestniczy ona w wytwarzaniu tzw. naturalnych antybiotyków, czyli katelicydyn i defensyn, które działają przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie. Poza tym reguluje funkcje komórek odpornościowych – limfocytów T. Dlatego osoby cierpiące na niedobór witaminy D mogą mieć zwiększoną podatność na infekcje.

Beta-glukan to naturalna frakcja błonnika. Badania wskazują, że beta-glukan zwiększa aktywność niektórych typów komórek odpornościowych, w tym makrofagów, neutrofili i monocytów. Dzięki temu wspomaga naturalne siły organizmu do walki z przeziębieniem, grypą, a nawet rakiem. Znajdziesz go m.in. w drożdżach, jęczmieniu, owsie, grzybach czy algach.

Doktor Bodo Kuklinski w swojej praktyce niejednokrotnie zaobserwował podwyższone przeciwciała przeciwko boreliozie u osób po urazie szyjnego odcinka kręgosłupa, a sama bakteria w ich ciele nie występowała. Uruchamiały się jedynie reakcje obronne: nawracająca opuchlizna węzłów chłonnych, która sygnalizuje nasiloną aktywność komórek Th1. Nawracający wzrost poziomu przeciwciał przeciwko wirusowi Epsteina-Barr, chlamydiom, boreliozie czy innym patogenom może prowadzić do postawienia błędnej diagnozy oraz zastosowania niewłaściwego leczenia.

Konsekwencją wypadków i urazów są uszkodzenia odcinka szyjnego kręgosłupa, które nie zostają rozpoznane! Z powodu licznych powiązań nerwowych i krwionośnych odcinka szyjnego z innymi narządami możemy zacząć odczuwać szereg niespecyficznych dolegliwości: wyczerpanie, migreny, nadciśnienie, a z czasem może dojść do rozwoju depresji, syndromu przewlekłego zmęczenia, czy stwardnienia rozsianego.

Decydując się na diagnostykę w kierunku infekcji pasożytniczej warto mieć na uwadze niską czułość badań, zarówno z kału jak i z krwi. Dlaczego tak się dzieje? Przede wszystkim próbka kału musi pochodzić z tej partii stolca, w której jaja, cysty lub całe pasożyty są lub były obecne, co może być trudne. Z tego względu należy 3-krotnie powtórzyć badania w odstępie 2 dni. Badania z krwi dające możliwość oceny przeciwciał przeciwko pasożytom mogą dawać wynik fałszywie ujemny, gdyż pasożyty potrafią produkować substancje modyfikujące odpowiedź układu immunologicznego tak, aby ich „nie widział” i nie atakował.

Diagnostyka zespołu przewlekłego zmęczenia nie jest łatwa i może zając trochę czasu. Dr. Sarah Myhill zaleca rozpocząć ją od następujących kroków: 1. Potwierdź, czy występują u Ciebie dwa objawy, które są wspólne dla każdego przypadku CFS – obniżona wytrzymałość fizyczna i opóźnione pojawienie się zmęczenia (np. dopiero następnego dnia). 2. Sprawdź, czy diagnoza jest słuszna i czy wykluczono inne choroby, które mogą przypominać lub być pomylone z CFS albo współwystępować. 3. Zastanów się dokładnie, co spowodowało pojawienie się u Ciebie CFS, ponieważ będzie to ważna wskazówka dotycząca leczenia.

Cynk to pierwiastek niezwykle ważny dla skóry – bierze udział w tworzeniu komórek warstwy podstawnej naskórka, dzięki czemu przyspiesza regenerację tkanek strukturalnych skóry i kolagenu. Okazuje się, że cynk jest także pomocny w leczeniu trądziku, gdyż łagodzi stany zapalne i pomaga uregulować gospodarkę hormonalną. Pozytywne efekty przynosi zarówno stosowanie kosmetyków z cynkiem, jak i terapia w formie suplementacji.

Dobroczynne działanie amidu kwasu nikotynowego wiąże się między innymi z pozytywnym wpływem tego mikroskładnika odżywczego na nasze mitochondria. Autorzy pewnej publikacji z 2022 roku zaobserwowali, iż podczas suplementacji witaminą B3 mitochondria komórek były większe, ich grzebienie mitochondrialne – bardziej pofałdowane, a metabolizm mitochondrialny – wyraźnie wydajniejszy. Równie pozytywny wpływ witaminy B3 zaobserwowano chociażby w przypadku komórek neuronów (zapobieganie apoptozie tych komórek, łagodzenie lokalnych stanów zapalnych w obrębie centralnego układu nerwowego, uruchamianie ochronnego i naprawczego szlaku metabolicznego NAD-SIRT3-SOD2), co czyni z tego mikroskładnika odżywczego cenną broń w walce z chorobami neurodegeneracyjnymi.

Semaglutyd to substancja czynna, pierwotnie opracowana dla diabetyków w celu obniżania poziomu glukozy, której stosowanie wiąże się z utratą wagi. Jednakże jest to efekt nie tylko na skutek redukcji tkanki tłuszczowej, lecz również masy mięśniowej. Tymczasem redukcja ilości komórek mięśniowych oznacza automatyczne ograniczenie bazowego zużycia energii: nasz organizm spala w stanie spoczynku mniej kalorii, a my – bez odpowiedniej diety – tyjemy. Obserwację tę potwierdzają internetowe doniesienia o tym, iż odstawienie semaglutydu powoduje przyrost masy tłuszczowej, ale nie mięśniowej, przez co prowadzi do paradoksalnego zjawiska: jesteśmy wprawdzie lżejsi, za to „tłustsi”.

Glutaminian monosodowy to syntetycznie wytwarzana substancja służąca jako dodatek do żywności.  Część badaczy uważa, że glutaminiany występujące naturalnie w żywności nie są niebezpieczne, natomiast przetworzone wolne kwasy glutaminowe, stanowią realne zagrożenie dla zdrowia. Przeciwnicy stosowania glutaminianu monosodowego na skalę masową twierdzą, że może on wywoływać astmę, bóle głowy oraz wiele innych skutków ubocznych łącznie z uszkodzeniem mózgu.

Jedną z substancji, która może pomóc w zapobieganiu skutkom starzenia, jest spermidyna. To naturalny związek wytwarzany w naszym organizmie, który pomaga aktywować proces autofagii. Polega na wymianie starych i potencjalnie uszkodzonych części komórek na nowsze, zdrowsze. Głównym celem tego procesu jest usunięcie uszkodzonych i toksycznych elementów z komórek i przywrócenie ich optymalnego działania.

Spermidyna jest określana jako mimetyk restrykcji kalorycznej – jest to środek naśladujący korzystne skutki postu lub zmniejszenia ilości przyjmowanych kalorii, jednocześnie ograniczając związane z nimi ryzyko. Pozytywny wpływ postu jak i spermidyny polega na aktywowaniu autofagii w wyniku której komórki wykorzystują niepotrzebne produkty zalegające w komórce i przetwarzają na energię.