Suplementacja

Cynk to pierwiastek niezwykle ważny dla skóry – bierze udział w tworzeniu komórek warstwy podstawnej naskórka, dzięki czemu przyspiesza regenerację tkanek strukturalnych skóry i kolagenu. Okazuje się, że cynk jest także pomocny w leczeniu trądziku, gdyż łagodzi stany zapalne i pomaga uregulować gospodarkę hormonalną. Pozytywne efekty przynosi zarówno stosowanie kosmetyków z cynkiem, jak i terapia w formie suplementacji.

Dobroczynne działanie amidu kwasu nikotynowego wiąże się między innymi z pozytywnym wpływem tego mikroskładnika odżywczego na nasze mitochondria. Autorzy pewnej publikacji z 2022 roku zaobserwowali, iż podczas suplementacji witaminą B3 mitochondria komórek były większe, ich grzebienie mitochondrialne – bardziej pofałdowane, a metabolizm mitochondrialny – wyraźnie wydajniejszy. Równie pozytywny wpływ witaminy B3 zaobserwowano chociażby w przypadku komórek neuronów (zapobieganie apoptozie tych komórek, łagodzenie lokalnych stanów zapalnych w obrębie centralnego układu nerwowego, uruchamianie ochronnego i naprawczego szlaku metabolicznego NAD-SIRT3-SOD2), co czyni z tego mikroskładnika odżywczego cenną broń w walce z chorobami neurodegeneracyjnymi.

Doskonałym uzupełnieniem terapii kolagenem na stawy są tak zwane glikozaminoglikany (GAG) i ich składniki budulcowe – czyli glukozamina i chondroityna. Substancje te zyskały nieoficjalną nazwę glikany na stawy, ponieważ ich zastosowanie w medycynie koncentruje się głównie na tym obszarze. Glikozaminoglikany składają się z cząsteczek polisacharydów oraz grup siarkowych i mogą być syntetyzowane przez nasz organizm samodzielnie. Najprostszym, a jednocześnie najbardziej chyba znanym GAG jest kwas hialuronowy (HA).

Ponieważ alfa-ketoglutaran redukuje stres oksydacyjny (maleje stężenie dialdehydu malonowego), oczyszcza organizm z amoniaku oraz hamuje syntezę mleczanu, jest wskazany we wszystkich przewlekłych chorobach neurologicznych, takich jak choroba Alzheimera, choroba Parkinsona, ALS, choroba Huntingtona, udar mózgu itp. α-ketoglutaran ulega przekształceniu do glutaminianu w wyniku aminacji (przyłączenia grupy aminowej NH2). W obecności witaminy B6 ulega dekarboksylacji do hamującego neuroprzekaźnika GABA. W rezultacie α-ketoglutaran poprawia pamięć długo- i krótkoterminową. [dr Bodo Kuklinski]

„Kluczem do witaminy C jest dawka. Po prostu nie przyjmujemy jej wystarczająco dużo. Powód można znaleźć w naturze – wszystkie inne zwierzęta (z wyjątkiem świnek morskich, nietoperzy owocowych i ssaków naczelnych) mogą syntetyzować własną witaminę C. Co więcej, wytwarzana ilość jest dostosowana do ich potrzeb – synteza witaminy C zwiększa się, gdy organizm musi poradzić sobie z infekcją. Na przykład kozy mogą wytwarzać 15 gramów dziennie na żądanie. My, ludzie, nie posiadamy tej istotnej funkcji biochemicznej, ale zamiast tego mamy nasze mózgi. Zatem korzystajmy z nich!” Dr Sarah Myhill

Badania pokazują, że dieta bogata w potas może pomóc w zapobieganiu osteoporozie i poprawia gęstość mineralną kości. Potas pozwala na zmniejszenie wydalania wapnia przez nerki. Zwiększona podaż potasu była też związana z występowaniem wyższej gęstości kości i zahamowaniem utraty masy kostnej, a także z szybszą odbudową kości oraz zmniejszoną ich degradacją.

Kwasy tłuszczowe omega-3 wykazują właściwości przeciwzapalne, przeciwzakrzepowe, a nawet przeciwarytmiczne. W ich suplementacji ważne są nie tylko czyste źródło pochodzenia i odpowiednia porcja, ale również proporcja kwasu EPA do DHA. Stosunek kwasów omega EPA do DHA wpływa na szlaki zapalne, które mogą być wyzwalane przez większą dostępność i utlenianie kwasów tłuszczowych. W wielu badaniach klinicznych stwierdzono, że stosunek EPA:DHA wynoszący 2:1 był skuteczniejszy w łagodzeniu czynników ryzyka stanu zapalnego w porównaniu z innymi proporcjami.

„Mitochondria potrzebują konkretnych surowców do funkcjonowania. Dzięki badaniom, które przeprowadziłam z dr. Johnem McLarenem Howardem i profesorem Normanem Boothem w latach 2009 – 2013,  wiemy, jakie to surowce. Do najważniejszych mikroskładników wpływających na tempo pracy mitochondriów należały: magnez, koenzym Q10, acetylo-L-karnityna i witamina B3.” – dr Sarah Myhill.

Mowa o D-rybozie. To niezwykle istotna cząsteczka cukru, która stanowi część materiału genetycznego DNA, zawierającego informacje o wszystkich białkach wytwarzanych w organizmie. Ponadto służy do budowy cząsteczki ATP – podstawowego nośnika energii wytwarzanej w mitochondriach. Jako suplement jest powszechnie stosowana m.in. chorobach serca i zespole przewlekłego zmęczenia. Poznaj szerzej właściwości i działanie rybozy.

Istnieje kilka form selenu. Selenometionina to organiczna forma selenu, która występuje naturalnie w żywności i jest wysoce wchłaniana (90%). Część selenometioniny wbudowywana jest w białka i stanowi magazyn selenu. Selenian sodu: wchłaniany praktycznie w 100%, ale znaczna jego cześć jest wydalana z moczem, ponieważ słabiej przyłącza się do białek. Selenit sodu: wchłania się w około 50%, ale jest lepiej zatrzymywany w organizmie niż selenian. Należy zwrócić uwagę, że selenit sodu powinno się przyjmować na 1-2 godziny przed posiłkiem, a drożdże selenowe zawierające selen w formie selenometioniny razem z posiłkiem.

Zwiększenie poziomu magnezu w naszych komórkach wymaga minimum 3-miesięcznej suplementacji, a niekiedy nawet i dłużej. Stosowania magnezu nie powinno przerywać się w momencie ustąpienia skurczów mięśni lub innych odczuwanych dolegliwości. Bardzo często jego poziom odbiega wtedy jeszcze od normy i warto wykonać badania laboratoryjne.