Aktywność fizyczna

Nikogo nie trzeba przekonywać, że aktywność fizyczna ma dobroczynny wpływ na nasze samopoczucie, wydolność i odporność. Badania dowodzą, że trening wytrzymałościowy wpływa pozytywnie również na zmiany epigenetyczne – nawet niewielka ilość aktywności może sprawiać, że wzrasta aktywność genów wspomagających rozkład tłuszczów. W innym badaniu wykazano, że ćwiczenia mogą wpływać na wydajniejszą metylację w niektórych sekwencjach genomu, co wiąże się regulacją szlaków prozapalnych, a dodatkowo sugeruje się, że usprawnienie tego procesu może zmniejszać ryzyko zachorowania i śmiertelności z powodu choroby niedokrwiennej serca i udaru mózgu.

Przed podjęciem intensywnej aktywności fizycznej (np. biegi długodystansowe) warto zbadać aktywność kilku enzymów, które decydują o wydolności organizmu. Są nimi dysmutaza ponadtlenkowa (SOD-1 oraz SOD-2), transferaza glutationowa i katecholo-O-metylotransferaza (cOMT). Z uwagi na to, iż wiele osób ma zaburzone działanie tych enzymów, należy zbadać ich aktywność przed podjęciem decyzji o uprawianiu sportów wyczynowych. Odpowiednie badania oferują wyspecjalizowane w medycynie mitochondrialnej laboratoria.

Stres oksydacyjny, który towarzyszy nam przy wzmożonym wysiłku fizycznym, uszkadza barierę jelitową – nabłonek jelit wraz ze swoją mikroflorą i komórkami odpornościowymi. Dowiedziono, że uzupełnianie flory bakteryjnej jelit odpowiednimi probiotykami korzystnie wpływa na stan jelit oraz niwelowanie stresu oksydacyjnego.