Progresywna relaksacja mięśni wg Jacobsona

Radzić sobie ze stresem można także bez nadmiernego męczenia organizmu, stosując np. metodę progresywnej relaksacji mięśni wg Jacobsona. Jej celem jest nauczenie się odczuwania napięć własnych mięśni. Polega on na napinaniu mięśni – np. poprzez wzniosy rąk czy dociskanie nóg do podłoża – a następnie ich rozluźnianiu. Technika ta pozwala na łatwiejsze rozpoznawanie stanów napięcia mięśniowego oraz naukę ich rozluźniania, wyczuwania kiedy i które grupy mięśni potrzebują dodatkowego odprężenia.