Stres pozbawia nas witaminy D

Nadmiar kortyzolu – hormonu stresu hamuje działanie receptorów witaminy D, zmniejszając jej przyswajanie. Dlatego nawet jeżeli mamy odpowiedni poziom witaminy D nie może ona zostać wykorzystana w przypadku nadprodukcji kortyzolu. Musimy więc najpierw obniżyć poziom hormonu. W takim przypadku niezastąpiony jest odpowiedni sen. Poziom kortyzolu zazwyczaj spada od północy do czwartej rano. W tym czasie witamina D może działać bardzo dobrze. Jednakże, jeśli pracujesz do późna w nocy lub wybudzasz się, poziom kortyzolu pozostanie wysoki, a witamina D nie będzie działać. Najlepiej zasypiać przed 23:00 i wstawać około 7:00, a w celu uniknięcia niedoboru suplementować witaminę D i odpowiednio często badać jej poziom.