Ćwiczenia relaksacyjne – trening Schultza

Trening autogenny Schultza polega na poddawaniu się dobrze znanym wrażeniom i odtwarzaniu ich w celu bliższego skupienia się na sobie i wejścia w stan relaksacji. W trakcie ćwiczeń ciało pozostaje nieruchome, a odczucia wywoływane są siłą autosugestii poprzez wielokrotne powtarzanie np. „moja prawa noga jest ciężka, bardzo ciężka”, czy „moja prawa ręka jest ciepła, bardzo ciepła”. Wraz z nabywaniem doświadczenia, trening autogenny pozwala na opanowanie także zdolności spowalniania oddechu czy uspokojenia rytmu serca.