1. Spożywaj produkty o niskim indeksie glikemicznym (m.in. warzywa, ryby i mięso, jaja, zdrowe tłuszcze i pełnoziarniste produkty, orzechy i pestki, niektóre owoce).
2. Komponuj śniadanie tak, aby zawierało białko.
3. Jedz węglowodany złożone w towarzyskie białek i tłuszczy.
4. Unikaj cukrów prostych, w tym również soków owocowych oraz używek typu kawa, alkohol, napoje energetyczne, napoje gazowane.
5. Wyeliminuj gluten, laktozę i produkty alergizujące.
6. Obserwuj reakcje ciała na węglowodany, aby poznać własną tolerancję organizmu.