objawy niedoboru B12
Różnorodne objawy niedoboru B12 objawy niedoboru B12, witamina B12, niedobór witamin, zmęczenie

Istnieje wiele powodów, przez które cierpimy na ciągłe zmęczenie i niski poziom energii. Mimo odpowiedniej ilości snu nie czujemy się zregenerowani, lub potrzebujemy kawy, żeby w ogóle zacząć dzień. Wspomagamy się słodkimi przekąskami, które tylko chwilowo podnoszą nasz nastrój.

Czynników takiego samopoczucia może być naprawdę wiele. Jednym z głównych  jest niedobór witaminy B12. Obecnie deficyt B12 stał się prawdziwą epidemią. W wyniku niedoborów tej niezwykle istotnej witaminy dochodzi do anemii, czy wzrostu poziom homocysteiny. Połączenia niedoboru B12 z tymi schorzeniami mogą tłumaczyć również nasze ciągłe zmęczenie.

Wielokrotnie udowodniono szeroki wpływ witaminy B12 na zdrowie. Oprócz tego, że zapewnia ona prawidłowy proces wytwarzania energii, ma również niebagatelny wpływ na procesy krwiotwórcze,  wzrost i podział komórek, a także na pracę układu nerwowego. Jest też pierwszą linią obrony w przypadku wystąpienia stresu oksydacyjnego.  Co ważne  wraz z witaminą B6 i kwasem foliowym utrzymuje właściwy poziom homocysteiny.

Niestety nasz obecny styl życia, stres, nadmiar alkoholu pogłębiają jej niedobory i powodują konieczność jej uzupełniania. Doustne leki antykoncepcyjne, leki na cukrzycę, zgagę czy refluks oraz inne środki farmakologiczne mogą powodować zaburzenia wchłaniania tej substancji. Mimo, że nasza dieta zawiera mięso i produkty bogate w B12, problemy z wydzielaniem kwasu solnego w żołądku dodatkowo utrudniają jej przemianę do aktywnej formy – metylokobalaminy.

Kiedy zmęczenie oznacza niedobór?

Odczuwając codzienne zmęczenie, spadek nastroju warto zawsze wykonać badanie poziomu witaminy B12. Metylokobalamina może być skuteczna w leczeniu zmęczenia o ile jest ono spowodowane jej niedoborem. Przykładem jest anemia złośliwa, podczas której maleje ilość erytrocytów lub stężenie hemoglobiny. W tym przypadku B12 jest niezbędna do tworzenia krwinek. Ich zbyt mała ilość skutkuje dostarczaniem mniejszej ilości tlenu do komórek i uczuciem zmęczenia oraz brakiem energii. Na występowanie anemii spowodowanej niedoborem witaminy B12, mogą wskazywać także inne symptomy: żółty odcień skóry, zaczerwienienie języka, owrzodzenie jamy ustnej.

Zastrzyk energii

Kobalamina uczestniczy także w metabolizmie tłuszczy i węglowodanów. To za sprawą ich przemian produkowana jest energia z pożywienia. W wyniku niedoboru B12- spada ilość wytwarzanej energii,  przez co możemy odczuwać ospałość i zmęczenie. Jednym z problemów związanych z niskim poziomem kobalaminy w organizmie jest zaburzenie procesów syntezy DNA. B12 bowiem odpowiada za metabolizowanie związków kwasu nukleinowego – puryn i pirymidyn1,2, bierze udział w przemianie kwasu foliowego do biologicznie aktywnego tetrahydrofolianu i razem z nim stabilizuje nasz genom. Udowodniono, że niedobór witaminy B12 zwiększa możliwość uszkodzenia DNA3,4.

Zagadkowa homocysteina

Homocysteina jest aminokwasem ściśle związanym z witaminą B12. Ich poziomy są odwrotnie proporcjonalne – im więcej witaminy B12, tym mniej homocysteiny. Dlaczego ostatnio tak wiele słyszy się o tym związku? Otóż dowiedziono, że wysoki poziom homocysteiny wpływa na wiele chorób takich jak miażdżyca, udary, choroba Alzheimera.

Homocysteina powstaje z metioniny – aminokwasu obecnego w naszej diecie. Na szczęście konwersja ta jest odwracalna, dzięki witaminie B12. Kobalamina jest kofaktorem enzymu: syntazy metioninowej, która rozkłada nadmiar homocysteiny z powrotem do metioniny3,5. Niedobór kwasu foliowego może również powodować wzrost poziomu homocysteiny, dlatego warto dbać o odpowiedni poziom obu witamin. Z kolei homocysteina może być też przekształcana do cysteiny, za co odpowiada witamina B6. Efektywny metabolizm homocysteiny, w obecności B12, kwasu foliowego i B6, chroni nas przed procesami degeneracyjnymi i pozwala cieszyć się sprawnością umysłu6. Postuluje się także możliwość wzrostu poziomu homocysteiny w skutek stresu oksydacyjnego. Powstające w jego wyniku wolne rodniki mogą unieczynnić witaminę B12. Co więcej uniemożliwiają przekształcenie jej w formę aktywną8. Rodniki tlenowe uszkadzając B12, hamują recykling homocysteiny w metioninę doprowadzając do samonapędzającego się mechanizmu nasilania stanu zapalnego.

Poprawa nastroju

Okazuje się również, że witamina B12 i kwas foliowy mogą odpowiadać za spadek nastroju i chęci do życia. Udowodniono, że ich niedobory mają też związek z depresją, a suplementacja podczas tej choroby przynosi bardzo dobre efekty7.

Skuteczna profilaktyka anemii, czy chorób układu sercowo-naczyniowego wymaga zastosowania witaminy B12 w formie metylokobalaminy, najlepiej również  z metylowanym kwasem foliowym oraz w obowiązkowym towarzystwie witaminy B6 i biotyny. Taki skład zapewnia preparat witamina B12 MSE 250µg. Kompozycja ta przyczynia się do wytwarzania odpowiedniej ilości energii zmniejszając uczucie znużenia. Suplementacja może okazać się pomocna w dolegliwościach spowodowanych niedoborami witaminy B12.

O co warto zadbać planując ciążę?

Każda przyszła mama powinna zadbać o swoje mitochondria dla zdrowia dziecka. W komórce jajowej znajdziemy potężna ilość mitochondriów (około 100.000 aktywnych mitochondriów). Fakt ten pokazuje istotę roli jaką stanowią mitochondria już od początku życia embrionalnego. Równie ważna, co ilość jest jakość przekazanego przez matkę materiału mitochondrialnego. Jeżeli komórka jajowa zawierać będzie uszkodzone mitochondria istnieje duże prawdopodobieństwo, że dziecko urodzi się z obciążeniami.

Leksykon Zdrowia
4 4-HNE 4-HYDROKSYNONENAL 5 5-MTHF A ACESULFAM K ACETON ACETYLACJA ACETYLO-COA ADDISONA, ZESPÓŁ ADENINA ADENOZYNOTRÓJFOSFORAN ADINOPEKTYNA ADIPOCYTY ADMA AGE AKONITAZA AKROLEINA AKTYWNY OCTAN ALFA, FALE MÓZGOWE ALLOSTERYCZNY MODULATOR AMD AMID KWASU NIKOTYNOWEGO AMPK AMYLAZA ANGIOGENEZA ANGIOTENSYNA ANTYOKSYDANTY APOPTOZA ASPARTAM ATP AUTOFAGOCYTOZA ATOPOWE ZAPALENIE SKÓRY (AZS) ANTYGEN B BABKA JAJOWATA BETA - OKSYDACJA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH BETA, FALE MÓZGOWE BETA-BLOKERY BIAŁA TKANKA TŁUSZCZOWA BIAŁKO C-REAKTYWNE BŁONNIK POKARMOWY BRĄZOWA TKANKA TŁUSZCZOWA BRCA1 C CFS CHELATACJA CHROMOGRANINA A CIAŁA KETONOWE CISPLATYNA CK COMT CORICH CYKL COX CRP CYJANOKOBALAMINA CYKL CYTRYNIANOWY CYKL KREBSA CYKL KWASU CYTRYNOWEGO CYKL MOCZNIKOWY CYKL ORNITYNOWY CYKLAMINIAN CYKLOOKSYGENAZA PROSTAGLANDYNOWA CYP2D6 CYSTATIONINA CYTOCHROM C CYTOKINY STANU ZAPALNEGO CYTOZYNA CYTRULINA CZYNNIK INDUKOWANY HIPOKSJĄ CZYNNIK TOLERANCJI GLUKOZY CZYNNIK WZROSTU NASKÓRKA CZYNNIK WZROSTU NASKÓRKA CZYNNIK WZROSTU ŚRÓDBŁONKA NACZYNIOWEGO CHOLINA CYTOKINY CHEMOKINY CZYNNIK MARTWICY NOWOTWORÓW D DEHYDROGENAZA PIROGRONIANOWA DEHYDROGENAZY DEKSTRYNA DELTA, FALE MÓZGOWE DHA DIALDEHYD MALONOWY DINUKLEOTYD NIKOTYNOAMIDOADENINOWY DIOKSYGENAZA DIOKSYNY DOKSORUBICYNA DYSMUTAZA PONADTLENKOWA DYSTONIA DESATURACJA E EBV ECGF EEG ELEKTROENCEFALOGRAFIA ENDOTOKSYNA ENO ENTEROCYTY EPA EPIGENETYKA ERYTRYTOL F FAD FADH2 FENOLOWE KWASY FERMENTACJA MLECZANOWA FIBRATY FIBROMIALGIA FILOCHINON FITOSTERYNY FITOWY, KWAS FLAWONOIDY FLUPIRTYNA FMS FOSFATYDYLOSERYNA FOSFORAN-5-PIRYDOKSALU FOSFORYLACJA OKSYDACYJNA FRATAKSYNA FRUKTOZO-1,6-BIFOSFORAN FURANY FAGOCYTOZA G GABA GALAKTOZA GALENIKA GAMMA, FALE MÓZGOWE GASTRYNA GENISTEINA GLICEROLO-3-FOSFORAN GLIKOLIZA GLUKAGON GLUKOKORTYKOIDY GLUKONEOGENEZA GLUT GLUTAMINA GLUTAMINIAN GLUTATION GLUTATION ZREDUKOWANY GSH GSSG GTP GUANINA H HAPTOKORYNA HBA1C HDL HEMOGLOBINA HENLEGO, PĘTLA HIF1Α HIPOKSJA HISTONY HOLOTRANSKOBALAMINA HYDROPEROKSYLOWY, RODNIK HASHIMOTO I IGA IGE IGF-1 IGG IMMUNOGLOBULINA A IMMUNOGLOBULINA E IMMUNOGLOBULINA G INDEKS GLIKEMICZNY (IG) INDEKS INSULINOWY (FII) INHIBITORY ENZYMÓW INHIBITORY POMPY PROTONOWEJ INO INSULINA INSULINOOPORNOŚĆ INULINA INULINA K KALCYTRIOL KANCEROGEN KARBOKSYLAZA PIROGRONIANOWA KARDIOLIPINA KATECHOLO-O-METYLOTRANSFERAZA KERATYNA KETOGENEZA KINAZA KREATYNOWA KINAZA MTOR KOBALAMINA KOENZYM A KOENZYM Q10 KOFAKTOR KOMPLEKS DEHYDROGENAZY PIROGRONIANOWEJ KOZŁEK LEKARSKI KREATYNA KREATYNINA KSENOBIOTYKI KSYLITOL KUMARYNA KWAS ALFA - LINOLENOWY KWAS DOKOZAHEKSAENOWY KWAS EIKOZAPENTAENOWY KWAS GAMMA-AMINOMASŁOWY KWAS LINOLOWY KWAS LIPONOWY KWASICA KETONOWA KWASICA METABOLICZNA KWASICA MLECZANOWA KWASU MLEKOWEGO CYKL KWAS MLEKOWY KATALAZA KLASTER Ł ŁAŃCUCH ODDECHOWY L LDL LEKTYNY LEPTYNA LEPTYNOOPORNOŚĆ LIGAND LIGNANY LIKOPEN LIMONINA LINDAN LINDANY LIPAZA LIPOLIZA LIZOSOM LIMFOCYTY M MALONOWY, DIALDEHYD MALTODEKSTRYNA MAŚLAN MASŁOWY, KWAS MCS MDA MDR – P MEDYCYNA MITOCHONDRIALNA METYLACJA METYLOKOBALAMINA MITOCHONDRIUM MITOFAGIA MLECZAN MRNA MRNA MTDNA MTHFR MTNO MTRNA N NAD NAD+ NADH NADPH NADTLENEK WODORU NADTLENOAZOTYN NEFRONU, PĘTLA NFKB NIACYNA NIESTEROIDOWE LEKI PRZECIWZAPALNE NIEZBĘDNE NIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE NLPZ NMDA NNO O OKSYDAZA CYTOCHROMU C OKSYDOREDUKTAZY OKSYGENAZA HEMOWA 1 ORAC OROTOWY, KWAS OSTROPEST PLAMISTY OŚ HPA P PEKTYNY PEPSYNA PEPTYDY PEROKSYDAZY PET PIEPRZ METYSTYNOWY PIROFOSFORAN TIAMINY PIROGRONIAN PIRYDOKSYNA PIRYMIDYNY PLUSKWICA GRONIASTA POCHP PODSTAWNIK POJEMNOŚĆ ANTYOKSYDACYJNA ORGANIZMU POLIFENOLE POLISACHARYDY POSZARPANE CZERWONE WŁÓKNA PPI PRODUKT ZAAWANSOWANEJ GLIKACJI PROTEAZY PROTEOLIZA PRZECIWUTLENIACZE PURYNY PARESTEZJA PRZECIWCIAŁA Q QTC R REAKCJA ANAPLEROTYCZNA REPERFUZJA RESWERATROL RÓŻENIEC RYBOFLAWINA RYBOZA REAKCJA AUTOIMMUNOLOGICZNA RECEPTORY KOMÓRKOWE S S-100, BIAŁKA SAPONINY SIRT3 SIRTUINY SOD SOD-1 SOD-2 SOMATOLIBERTYNA SOMATOSTATYNA SSRI STATYNY STRES NITROZACYJNY STRES OKSYDACYJNY SUKRALOZA SYLIMARYNA SZCZAWIOOCTAN SIBO Ś ŚRÓDBŁONKOWY CZYNNIK WZROSTU T T3 T4 TEOBROMINA THETA, FALE MÓZGOWE TIAMINA TLENEK AZOTU (NO) TORSADE DE POINTES TRANSKOBALAMINA I TRANSKOBALAMINA II TRIJODOTYRONINA TRÓJGLICERYDY TRYPSYNA TYMINA TYROKSYNA TNF - ALFA U U, ZAŁAMEK URACYL UTLENIONE GSH V VEGF W WIELOKSZTAŁTNY CZĘSTOKURCZ KOMOROWY WOLNE RODNIKI Z ZESPÓŁ PRZEWLEKŁEGO ZMĘCZENIA ZESPÓŁ WRAŻLIWOŚCI NA WIELORAKIE SUBSTANCJE CHEMICZNE ZWYRODNIENIE PLAMKI ŻÓŁTEJ
Reklama
B12 MSE MAX
Wysoka zawartość: B12 (500 µg), B6 (10 mg), biotyny (1000 µg) i kwasu foliowego (800 µg)
B12 250
Wysoka zawartość: B12 (250 µg), B6 (5 mg), biotyny (500 µg) i kwasu foliowego (400 µg)
Reklama
B12 MSE MAX
Wysoka zawartość: B12 (500 µg), B6 (10 mg), biotyny (1000 µg) i kwasu foliowego (800 µg)
B12 250
Wysoka zawartość: B12 (250 µg), B6 (5 mg), biotyny (500 µg) i kwasu foliowego (400 µg)
Redakcja:
mail: redakcja@mito-med.pl
Reklama:
mail: reklama@mito-med.pl
2017 © Mito Med