Nigdy nie jest za późno, aby zadbać o kości, ponieważ ich przebudowa jest procesem zachodzącym przez całe życie. Jednak wraz z upływem lat utrata masy kostnej postępuje. Zbyt wolna odnowa kości prowadzi do osteoporozy oraz zwiększonej podatności na złamania. Nieprawidłowa gospodarka wapniem może skutkować odwapnieniem kości i osteomalacją.
Profilaktyka przed osteoporozą
Podstawą profilaktyki i funkcjonowania układu kostnego jest zapewnienie odpowiednich składników budulcowych. Zachowanie między nimi równowagi mineralnej zmniejsza ryzyko osteoporozy oraz jej powikłań. Na proces ten wpływa kilka czynników w tym: podaż wapnia, witaminy D3 i K2, magnezu, a także rzadko wspominanych, a równie ważnych składników, jak witamina B12 i kwas foliowy. Dowiedz się, dlaczego potrzebujemy tych substancji oraz jakie połączenie i dawkę zastosować, aby osiągnąć korzystny rezultat?
Gospodarka wapniowa a odwapnienie kości
Głównym składnikiem kości jest wapń. Kluczowa jest odpowiednia podaż tego składnika, ponieważ zarówno nadmiar, jak i niedobór wapnia ma wpływ na nasze kości. Niedobór będzie prowadził do odwapnienia kości. Jeżeli chcesz zapewnić swoim kościom odpowiedni poziom tego składnika kieruj się wskazówkami popartymi naukowo:
- Najprostszą i często najtańszą metodą profilaktyki osteoporozy jest suplementacja preparatów wapnia, którego skuteczność potwierdzają liczne badaniach3,4.
- Jednak sam wapń nie może dotrzeć w wystarczającej ilości do komórek. To witamina D kieruje go do naszych kości. Dlatego, aby osiągnąć najlepsze rezultaty podczas suplementacji wapnia, należy stosować go w połączeniu z witaminą D35.
- Ponadto wapń wiąże się z fosforem budując tkankę kostną i zęby. Jego zastosowanie zmniejsza ryzyko złamań, dlatego bardzo ważne jest zachowanie proporcji między tymi składnikami2.
- Poza budowaniem kości, wapń uczestniczy w procesach metabolicznych komórki. Jego jony stymulują komórki nerwowe i mięśniowe. W przypadku deficytów tego minerału rozwój osteoporozy następuje znacznie szybciej, ponieważ organizm czerpie wapń z kości, aby wykorzystać go do pracy komórek.
- Przyczyną braków wapnia bywają nieprawidłowa dieta, siedzący tryb życia oraz używki.