Jak przygotować organizm do ciąży?

Większość świadomych kobiet wie, że w ciąży należy udać się do lekarza lub położnej oraz przestrzegać zdrowego stylu życia. Równie ważne jest, aby zacząć wprowadzać zmiany jeszcze przed zajściem w ciążę. Poznaj wskazówki, które pomogą ci przygotować organizm do ciąży i zwiększą szanse na urodzenie zdrowego dziecka.

Rozwój nowego życia to niezwykle fascynujący proces. Jednak, aby przebiegał prawidłowo, należy stworzyć mu odpowiednie warunki w organizmie matki. To z niego będzie czerpał wszystkie niezbędne składniki do rozwoju. Ponadto odziedziczy materiał genetyczny wraz z jego ewentualnymi uszkodzeniami. Zwłaszcza informacje zapisane w mitochondrialnym DNA dziedziczone są w większości po linii żeńskiej. Zatem jak zadbać o mitochondria i przekazywane w nich geny?  Jak duży wpływ mają na zdrowie przyszłego dziecka?

Nowe życie – mitochondria od obojga

W przeciwieństwie do DNA komórkowego, mitochondrialne DNA nie posiada żadnej specjalnej warstwy ochronnej. Również możliwość jego regeneracji jest bardziej ograniczona. Dlatego w genomie mitochondrialnym mutacje zdarzają się znacznie częściej. Właśnie z takimi uszkodzeniami mitochondrialnego DNA wiążą się klasyczne (pierwotne) mitochondriopatie, które są dziedziczone¹. Zadaniem medycyny mitochondrialnej jest zapobieganie tym uszkodzeniom, a im mniejsza ich ilość, tym większa szansa na urodzenie zdrowego dziecka.

Większość dysfunkcji mitochondrialnych dziedziczonych jest od matki. Komórka jajowa posiada ogromną liczbę mitochondriów – około 100 000. Spośród trzynastu protein kodowanych w mitochondriach istnieje co najmniej sto miejsc, w których mogą zachodzić mutacje, które są następnie przekazywane potomstwu¹.

Już po tygodniu od zapłodnienia, każda pojedyncza komórka przyszłego organizmu zawiera około dwustu mitochondriów. To od ich prawidłowego funkcjonowania zależy dalszy prawidłowy wzrost i rozwój dziecka. Powinniśmy zadbać o to, aby niczego im nie brakowało, jak i ograniczyć potencjalnie szkodliwe czynniki. Od czego zacząć?

Jak przygotować organizm do ciaży?

Zarówno ciąża, jak i czas przygotowań to wyjątkowy okres. To czas wspierania organizmu przyszłej mamy, aby mógł zapewnić wszystko, co niezbędne dziecku. Bezwzględnie należy zacząć od wyeliminowania używek, unikania toksyn środowiskowych i stresu. W wielu przypadkach może to jednak nie wystarczyć.

Do prawidłowego rozwoju nowego życia potrzeba dużych ilości energii ATP, którą wytwarzają mitochondria. Jest absolutnie niezbędna dla przeprowadzenia prawidłowych podziałów komórkowych u zarodka. Dlatego kolejnym czynnikiem decydującym o zdrowiu potomstwa jest odpowiednie dostarczenie składników niezbędnych do produkcji energii, a także elementów budulcowych. Odpowiednia równowaga między nimi gwarantuje prawidłowy rozwój młodego organizmu. Warto oprzeć się na wiedzy specjalistów lub zasięgnąć porady lekarza w kwestii, żywienia czy suplementacji w tym okresie.

1. Niezbędny kwas foliowy w ciąży

Odpowiednie zaopatrzenie organizmu kobiety w składniki odżywcze sprawia, że zarodek może rozwijać się prawidłowo. Jedną z niezbędnych witamin podczas planowania ciąży, jak i w jej trakcie jest kwas foliowy. Zaleca się, aby wszystkie kobiety, które planują zajść w ciążę, przyjmowały go codziennie w dawce około 400 mikrogramów dziennie przed zajściem w ciążę i do 12 tygodnia ciąży. Kwas foliowy zmniejsza ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej u dziecka, takich jak rozszczep kręgosłupa². Badany jest nawet wpływ kwasu foliowego na zmniejszanie ryzyka wystąpienia autyzmu u dziecka.

2. Witamina B12

Niedobory w czasie ciąży powodują, że może brakować elementów budulcowych i energetycznych dla rozwijającego się organizmu. Ponadto zwiększają ryzyko uszkodzeń mitochondriów. Badania wykazały, że kobiety w ciąży z niedoborem witaminy B12 częściej rodziły dzieci o niskiej masie urodzeniowej, a jednocześnie z wysokim poziomem cholesterolu. Jeśli kobiety cierpią na niedobór witaminy B12 w czasie ciąży, może to prowadzić do zaburzeń metabolicznych u dziecka i zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2³.

3. Witamina D

Niedobór słonecznej witaminy jest powszechny w naszej szerokości geograficznej, a już w szczególności powinny o nią zadbać kobiety planujące potomstwo. Coraz więcej mówi się o znaczeniu witaminy D w ciąży. Jej odpowiedni poziom w organizmie matki jest niezbędny do prawidłowego wykształcenia układu szkieletowe, odpornościowego i nerwowego u dziecka. Zalecana dawka witaminy D dla kobiet ciężarnych od drugiego trymestru ciąży powinna wynosić od 800 do 1000 jednostek na dobę.

4. Przeciwutleniacze

Stres oksydacyjny to szkodliwy dla naszego zdrowia (a zwłaszcza dla mitochondriów) proces, w którym występuje nadmierna produkcja wolnych rodników, a nasze siły antyoksydacyjne w organizmie nie są w stanie ich zneutralizować. Dowiedziono, że stres oksydacyjny utrudnia zajście w ciążę, a nawet wpływa na niepłodność zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Najlepszym sposobem na walkę z nim są przeciwutleniacze, a wśród nich najpowszechniejsza i bezpieczna witamina C. Ponadto wspiera ona prawidłowe funkcjonowanie organizmu kobiet w ciąży poprzez: produkcję hormonów, wchłanianie i dostarczanie substancji odżywczych np. żelaza. Natomiast jej niedobór przyczynia się do problemów z gojeniem się ran, infekcji dziąseł czy stanów zapalnych błony śluzowej.

Reklama

Fetusan plus Omega-3 Sprawdź

Omegan 750® Sprawdź

EnzOmega ® MSE Sprawdź

Witamina C MSE matrix Sprawdź

5. Mikroelementy

W diecie przyszłych matek nie powinno zabraknąć również magnezu, cynku, jodu, żelaza oraz wapnia. Mikroskładniki te uczestniczą w wielu niezbędnych procesach komórkowych, wpływają na aktywność enzymów i pomagają stabilizować materiał genetyczny, dlatego należy utrzymywać ich optymalny poziom. Zwłaszcza podczas ciąży wzrasta zapotrzebowanie na wiele składników. Dlatego, jeśli nasza dieta nie uzupełnia wszystkich niezbędnych porcji składników oraz w przypadku stwierdzonych deficytów rekomenduje się przyjmowanie odpowiednich suplementów diety.

6. Kwasy omega – 3

To kolejny niezbędny składnik, o który powinny zadbać kobiety planujące potomstwo. Ich odpowiedni poziom pozwala na sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego matki, chroniąc przed infekcjami. Ponadto kwasy omega-3 pomagają wykształcić układ odpornościowy dziecka. Zawarte w nich kwasy EPA i DHA są niezbędnym elementem budującym tkanki mózgu dziecka. 

Potrzeby rosnącego przyszłego organizmu są ogromne. Dlatego, aby im sprostać, opracowano specjalny produkt dla przyszłych mam. Fetusan® posiada kompleksowy zestaw 17 niezbędnych witamin i składników mineralnych potrzebnych zarówno kobietom w ciąży, jak i dziecku. W jego skład wchodzą: kwas foliowy, witaminy B1, B2, B3, B6, B12, kwas pantotenowy, biotyna, magnez, cynk, jod, żelazo, witamina C, wapń, witamina D, beta-karoten, oraz witamina E. Ponadto zawiera najwyższej jakości kwasy tłuszczowe, zestawione w idealnych proporcjach DHA (220 mg) do EPA (530 mg). Dzięki odpowiednio dobranej dawce wystarczy jedna kapsułka dziennie, aby pokryć zapotrzebowanie organizmu kobiety w ciąży na niezbędne składniki. 

Dbając o własne zdrowie, zapewniamy również to, co dla niego najlepsze naszemu potomstwu. Myśląc o zdrowiu dziecka, warto rozpocząć przygotowania odpowiednio wcześniej.

Paulina Żurek