Kwas alfa liponowy – na cukrzycę, bóle mięśni, nadciśnienie i otyłość

Kwas alfa-liponowy (ALA, alpha-lipoic acid, nie mylić z alpha-linoleic acid, kwasem omega-3 zapisywanym tym samym skrótem ALA) to jeden z ciekawszych antyoksydantów. Poznaj działanie kwasu liponowego w cukrzycy czy odchudzaniu.

Wyróżnia go to, że głównym polem jego działania jest wnętrze komórki. Chroni on bowiem przebieg reakcji energetycznych na poziomie mitochondriów. Jest mocno zaangażowany w procesy mitochondrialne, jak również pełni rolę klasycznego antyoksydantu, chroniąc przed stanami zapalnymi czy nawet odwracając niektóre z elementów procesu starzenia.

Uważa się, że organizm człowieka (zdrowy i do pewnego wieku) syntetyzuje odpowiednie jego ilości, by poprawnie funkcjonować. Pomimo to, suplementacja przynosiła bardzo duże korzyści w kilku schorzeniach. Najprawdopodobniej oznacza to, że niedobór jako taki występuje rzadko, ale dodatkowa porcja pozwala wspierać inne antyoksydanty w ich pracy.

Jaki kwas liponowy wybrać?

Dwie jego cechy wymagają specjalnej uwagi:

1. Pierwsza to wyjątkowo krótki okres półtrwania w organizmie. Już po godzinie jego poziom we krwi potrafi spaść do wartości sprzed zażycia tabletki¹. Dlatego najrozsądniejszą formą suplementu wydają się te o stopniowym uwalnianiu, gwarantujące wysoki poziom przez cały czas.

2. Druga to warunki przyswajania.

Ze spożytego suplementu wchłoniemy zaledwie około 30%, zaś w ciągu 24 godzin w moczu wydalimy 98% dawki. To, co trafi do krwi, zostanie błyskawicznie wchłonięte przez mózg, a także przez wątrobę, która potrafi ALA przez jakiś czas magazynować.

W kręgach powiązanych z medycyną alternatywną bardzo wiele mówi się o tym, że potrafi on chelatować metale ciężkie. Suplementacja zwiększa poziom glutationu¹², co usprawnia odtruwanie organizmu.

Reklama

Kwas alfa liponowy MSE Sprawdź

QuinoMit® Q10 Fluid – Ubichinol MSE Sprawdź

Glutathion MSE Sprawdź

L-karnityna MSE Sprawdź

Co mówią o nim dostępne próby kliniczne, przeprowadzone na ludziach?

Chyba najsilniejsze działanie dało się zaobserwować w przypadku neuropatii cukrzycowej^2,3. Nawet wieloletnia suplementacja nie miała skutków ubocznych, za to bardzo wyraźnie poprawiała stan chorych – nie tylko zmniejszała dolegliwości bólowe, ale też zwiększała sprawność mięśni.

Bardzo obiecujące są wyniki wstępnych badań nad otyłością – po zaledwie 4 miesiącach suplementacji 800 mg dziennie, masa ciała pacjentów zmniejszyła się o 8%, unormowało się również ciśnienie krwi⁴. Warto podkreślić, że nie stosowano w tym badaniu żadnej specjalnej diety ani innej formy terapii – sam suplement sprawił, że pacjenci mieli znacznie większe korzyści, niż zazwyczaj osiąga się rygorystycznym ograniczeniem odżywiania.

W chorobie tętnic obwodowych, charakteryzującej się dużym bólem związanym z chodzeniem, po 3 miesiącach suplementacji 300 mg dziennie udało się zredukować ból o kilkadziesiąt procent⁵. Nie jest do końca pewne, jaki jest w tym wypadku mechanizm działania, niemniej jest to wyjątkowo silny efekt leczniczy, ciężko do powtórzenia nawet za pomocą najdroższych i najlepszych „zwykłych” leków.

W schorzeniach, w których następuje zmniejszenie przepływu przez naczynia krwionośne (cukrzyca, niedoczynność tarczycy), suplementacja pozwoliła do pewnego stopnia odwrócić ten proces^6,7. Efekt nie był bardzo duży, ale wyraźny. Jako że tego typu zaburzenia odpowiadają za większość problemów w tych schorzeniach (na przykład w ten właśnie sposób powstaje zespół stopy cukrzycowej, powikłanie które może skończyć się amputacją nogi), można przypuszczać, że kwas alfa liponowy może być w tych przypadłościach jednym z ważniejszych środków w terapii.

6 tygodni suplementacji, w połączeniu z niewielkimi dawkami kwasu gamma linolowego sprawiło, że osoby z uszkodzeniem nerwów w okolicy kręgosłupa (radikulopatią) znacznie szybciej wracały do zdrowia – antyoksydant sprawił, że nerwy znacznie szybciej się regenerowały⁸. Podobnie suplementacja niosła bardzo dużą pomoc osobom cierpiącym na zespół cieśni nadgarstka, szczególnie w początkowych stadiach¹¹.

Migrena jest w dużym procencie przypadków powiązana z zaburzeniami mitochondrialnymi. Jak można było się spodziewać, suplementacja ALA wyraźnie zmniejszyła ilość ataków migrenowych i ich intensywność¹³.

Jest też wiele wstępnych badań na zwierzętach, które wykazały duże teoretyczne korzyści – nie wiadomo jednak, czy ostatecznie potwierdzą się one u ludzi. Dla przykładu szczury, które dostawały mieszaninę ALA oraz karnityny miały spowolnione procesy starzenia mózgu, w efekcie miały znaczne spowolniony proces utraty pamięci^9,10. Obecnie bada się rolę tej substancji w terapiach mających opóźniać proces starzenia.