Odpowiedni poziom witaminy B12 jest niezbędny w procesie produkcji energii w mitochondriach – bez niej nie poradzimy sobie w natłoku codziennych spraw

Nadmiar obowiązków, przetworzona żywność czy siedząca praca to niestety nieodłączne elementy współczesnego trybu życia, które każdego dnia narażają nas na stres i wynikające z niego choroby. Gdy codzienne tempo ciągle przyspiesza, organizm nie zawsze za nim nadąża. W efekcie łatwo dochodzi do jego przeciążenia, utraty energii, braku chęci do życia czy wypalenia zawodowego (burnout). W ten sposób wpadamy w swego rodzaju błędne koło, bo w stanie wyczerpania tym bardziej nie potrafimy poradzić sobie ze stawianymi nam wymaganiami. Wówczas tylko krok dzieli nas od frustracji, zrezygnowania, a nawet depresji. Co zrobić, by tego uniknąć?

Energia ze środka

Zmęczenie, nerwowość, zaburzenia snu, a nawet depresja to coraz powszechniejsze problemy. Co więcej, dotykają ludzi
w każdym wieku – aktywnych zawodowo, na co dzień zmagających się z dużą presją otoczenia i własnymi ambicjami.

Jednak życie w napięciu to nie tylko osłabienie wydajności i pogorszenie samopoczucia. Przewlekły stres zmniejsza bowiem wydajność mitochondriów – naszych wewnętrznych elektrowni, w których produkowana jest energia ATP, niezbędna do przebiegu wszystkich procesów w organizmie. To ona stanowi paliwo dla komórek, a właśnie w mitochondriach znajduje się specjalne DNA (mtDNA), które kodują związki chemiczne odpowiadające za jej produkcję.

W tych maleńkich organellach następuje także synteza steroidów (zwłaszcza aldosteronu i kortyzolu)1. Stale podniesiony poziom tych hormonów powoduje, że spada produkcja ATP, co potęguje stres nitrozacyjny, wynikający z nadmiernego wydzielania tlenku azotu2. W ten sposób nadmiar hormonów stresu powoduje spadek wytwarzania energii.

Głodne mitochondria

Inną przyczyną spadku wydajności produkcji ATP jest fakt, że w sytuacji przewlekłego stresu, przepracowania i wyczerpania rośnie zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Jeśli go nie zaspokoimy, grozi to uszkodzeniami mitochondriów
i osłabieniem wytwarzania energii.

Wszystko to oznacza, że prawidłowy przebieg procesów życiowych zależy w dużej mierze od sprawności procesów energetycznych zachodzących w mitochondriach. Analogicznie osłabienie produkcji ATP jest pierwotną przyczyną przewlekłych schorzeń: od zespołu chronicznego zmęczenia (CFS) czy bezsenności, przez zmniejszenie siły mięśni, stany zapalne i kłopoty ze wzrokiem, po choroby cywilizacyjne i nowotworowe. Właśnie dlatego, chcąc odzyskać siły i motywację do sprostania codziennym wyzwaniom, trzeba zajrzeć do wnętrza organizmu i rozwiązać problem u podstaw – dokarmiając mitochondria.

Odzyskaj energię!

Aby wytwarzanie ATP przebiegało sprawnie, mitochondria potrzebują odpowiedniego poziomu witaminy B12, której niedobór sprzyja rozwojowi stresu oksydacyjnego i nitrozacyjnego. Ten ostatni oddziałuje na organella, hamując tlenową przemianę materii, przez co synteza niezbędnej energii nie zachodzi efektywnie.

Kiedy w wyniku niedoboru B12 spada ilość wytwarzanej energii, pojawiają się ospałość i wypalenie, z czasem przeradzające się w zespół chronicznego zmęczenia (CFS). Ponieważ odpowiada ona za metabolizowanie niektórych związków, np. puryn, dochodzi również do zaburzenia procesów syntezy DNA3.

Niestety niedobory witaminy B12 często nawet przez wiele lat nie dają o sobie znać. Dlatego ważne jest jak najszybsze rozpoczęcie suplementacji, która pozwoli im zapobiegać. Zanim jednak zdecydujesz się na preparat tej niezbędnej witaminy, zwróć uwagę na jej postać. Zawsze wybieraj metylokobalaminę, czyli aktywną formę B12, która nie musi ulec przekształceniu w organizmie. Dla jej najlepszego przyswojenia niezbędna jest obecność witaminy B6, biotyny i kwasu foliowego. Ważna jest także wysoka dawka, która pozwoli nie tylko pokryć bieżące zapotrzebowanie, ale również uzupełnić powstałe wcześniej niedobory.

Autor: Dagmara Moszyńska

 Bibliografia:

1. Endokrynol. Pol. 2008: 59 (4): 330-339

2. J. Chron. Fatigue Syndrom 2001; 8: 39-44; FASEBJ 2002; 16: 1.407-1.417

3. Clinic. Nutr., 2003; 429-435; Am. J. Cardiol. 2004; 93(10):1201-1206

 

 

Cichy zabójca – silent inflammation

Silent inflammation to przewlekły proces zapalny spowodowany nadmierną produkcją wolnych rodników, które „po cichu” uszkadzają nasze mitochondria. Na skutek cichych stanów zapalnych dochodzi również do niewydolności układu odpornościowego, nieprawidłowej struktury białek, które są traktowane jako obce, co może wywoływać reakcję autoimmunologiczną. W konsekwencji rozwijają się choroby zapalne i cywilizacyjne. Należą do nich: choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca, choroby neurodegeneracyjne, czy nowotwory.

Leksykon Zdrowia
4 4-HNE 4-HYDROKSYNONENAL 5 5-MTHF A ACESULFAM K ACETON ACETYLACJA ACETYLO-COA ADDISONA, ZESPÓŁ ADENINA ADENOZYNOTRÓJFOSFORAN ADINOPEKTYNA ADIPOCYTY ADMA AGE AKONITAZA AKROLEINA AKTYWNY OCTAN ALFA, FALE MÓZGOWE ALLOSTERYCZNY MODULATOR AMD AMID KWASU NIKOTYNOWEGO AMPK AMYLAZA ANGIOGENEZA ANGIOTENSYNA ANTYOKSYDANTY APOPTOZA ASPARTAM ATP AUTOFAGOCYTOZA ATOPOWE ZAPALENIE SKÓRY (AZS) B BABKA JAJOWATA BETA - OKSYDACJA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH BETA, FALE MÓZGOWE BETA-BLOKERY BIAŁA TKANKA TŁUSZCZOWA BIAŁKO C-REAKTYWNE BŁONNIK POKARMOWY BRĄZOWA TKANKA TŁUSZCZOWA BRCA1 C CFS CHELATACJA CHROMOGRANINA A CIAŁA KETONOWE CISPLATYNA CK COMT CORICH CYKL COX CRP CYJANOKOBALAMINA CYKL CYTRYNIANOWY CYKL KREBSA CYKL KWASU CYTRYNOWEGO CYKL MOCZNIKOWY CYKL ORNITYNOWY CYKLAMINIAN CYKLOOKSYGENAZA PROSTAGLANDYNOWA CYP2D6 CYSTATIONINA CYTOCHROM C CYTOKINY STANU ZAPALNEGO CYTOZYNA CYTRULINA CZYNNIK INDUKOWANY HIPOKSJĄ CZYNNIK TOLERANCJI GLUKOZY CZYNNIK WZROSTU NASKÓRKA CZYNNIK WZROSTU NASKÓRKA CZYNNIK WZROSTU ŚRÓDBŁONKA NACZYNIOWEGO CHOLINA D DEHYDROGENAZA PIROGRONIANOWA DEHYDROGENAZY DEKSTRYNA DELTA, FALE MÓZGOWE DHA DIALDEHYD MALONOWY DINUKLEOTYD NIKOTYNOAMIDOADENINOWY DIOKSYGENAZA DIOKSYNY DOKSORUBICYNA DYSMUTAZA PONADTLENKOWA DYSTONIA DESATURACJA E EBV ECGF EEG ELEKTROENCEFALOGRAFIA ENDOTOKSYNA ENO ENTEROCYTY EPA EPIGENETYKA ERYTRYTOL F FAD FADH2 FENOLOWE KWASY FERMENTACJA MLECZANOWA FIBRATY FIBROMIALGIA FILOCHINON FITOSTERYNY FITOWY, KWAS FLAWONOIDY FLUPIRTYNA FMS FOSFATYDYLOSERYNA FOSFORAN-5-PIRYDOKSALU FOSFORYLACJA OKSYDACYJNA FRATAKSYNA FRUKTOZO-1,6-BIFOSFORAN FURANY FAGOCYTOZA G GABA GALAKTOZA GALENIKA GAMMA, FALE MÓZGOWE GASTRYNA GENISTEINA GLICEROLO-3-FOSFORAN GLIKOLIZA GLUKAGON GLUKOKORTYKOIDY GLUKONEOGENEZA GLUT GLUTAMINA GLUTAMINIAN GLUTATION GLUTATION ZREDUKOWANY GSH GSSG GTP GUANINA H HAPTOKORYNA HBA1C HDL HEMOGLOBINA HENLEGO, PĘTLA HIF1Α HIPOKSJA HISTONY HOLOTRANSKOBALAMINA HYDROPEROKSYLOWY, RODNIK HASHIMOTO I IGA IGE IGF-1 IGG IMMUNOGLOBULINA A IMMUNOGLOBULINA E IMMUNOGLOBULINA G INDEKS GLIKEMICZNY (IG) INDEKS INSULINOWY (FII) INHIBITORY ENZYMÓW INHIBITORY POMPY PROTONOWEJ INO INSULINA INSULINOOPORNOŚĆ INULINA INULINA K KALCYTRIOL KANCEROGEN KARBOKSYLAZA PIROGRONIANOWA KARDIOLIPINA KATECHOLO-O-METYLOTRANSFERAZA KERATYNA KETOGENEZA KINAZA KREATYNOWA KINAZA MTOR KOBALAMINA KOENZYM A KOENZYM Q10 KOFAKTOR KOMPLEKS DEHYDROGENAZY PIROGRONIANOWEJ KOZŁEK LEKARSKI KREATYNA KREATYNINA KSENOBIOTYKI KSYLITOL KUMARYNA KWAS ALFA - LINOLENOWY KWAS DOKOZAHEKSAENOWY KWAS EIKOZAPENTAENOWY KWAS GAMMA-AMINOMASŁOWY KWAS LINOLOWY KWAS LIPONOWY KWASICA KETONOWA KWASICA METABOLICZNA KWASICA MLECZANOWA KWASU MLEKOWEGO CYKL KWAS MLEKOWY KATALAZA KLASTER Ł ŁAŃCUCH ODDECHOWY L LDL LEKTYNY LEPTYNA LEPTYNOOPORNOŚĆ LIGAND LIGNANY LIKOPEN LIMONINA LINDAN LINDANY LIPAZA LIPOLIZA LIZOSOM M MALONOWY, DIALDEHYD MALTODEKSTRYNA MAŚLAN MASŁOWY, KWAS MCS MDA MDR – P MEDYCYNA MITOCHONDRIALNA METYLACJA METYLOKOBALAMINA MITOCHONDRIUM MITOFAGIA MLECZAN MRNA MRNA MTDNA MTHFR MTNO MTRNA N NAD NAD+ NADH NADPH NADTLENEK WODORU NADTLENOAZOTYN NEFRONU, PĘTLA NFKB NIACYNA NIESTEROIDOWE LEKI PRZECIWZAPALNE NIEZBĘDNE NIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE NLPZ NMDA NNO O OKSYDAZA CYTOCHROMU C OKSYDOREDUKTAZY OKSYGENAZA HEMOWA 1 ORAC OROTOWY, KWAS OSTROPEST PLAMISTY OŚ HPA P PEKTYNY PEPSYNA PEPTYDY PEROKSYDAZY PET PIEPRZ METYSTYNOWY PIROFOSFORAN TIAMINY PIROGRONIAN PIRYDOKSYNA PIRYMIDYNY PLUSKWICA GRONIASTA POCHP PODSTAWNIK POJEMNOŚĆ ANTYOKSYDACYJNA ORGANIZMU POLIFENOLE POLISACHARYDY POSZARPANE CZERWONE WŁÓKNA PPI PRODUKT ZAAWANSOWANEJ GLIKACJI PROTEAZY PROTEOLIZA PRZECIWUTLENIACZE PURYNY PARESTEZJA Q QTC R REAKCJA ANAPLEROTYCZNA REPERFUZJA RESWERATROL RÓŻENIEC RYBOFLAWINA RYBOZA REAKCJA AUTOIMMUNOLOGICZNA S S-100, BIAŁKA SAPONINY SIRT3 SIRTUINY SOD SOD-1 SOD-2 SOMATOLIBERTYNA SOMATOSTATYNA SSRI STATYNY STRES NITROZACYJNY STRES OKSYDACYJNY SUKRALOZA SYLIMARYNA SZCZAWIOOCTAN SIBO Ś ŚRÓDBŁONKOWY CZYNNIK WZROSTU T T3 T4 TEOBROMINA THETA, FALE MÓZGOWE TIAMINA TLENEK AZOTU (NO) TORSADE DE POINTES TRANSKOBALAMINA I TRANSKOBALAMINA II TRIJODOTYRONINA TRÓJGLICERYDY TRYPSYNA TYMINA TYROKSYNA U U, ZAŁAMEK URACYL UTLENIONE GSH V VEGF W WIELOKSZTAŁTNY CZĘSTOKURCZ KOMOROWY WOLNE RODNIKI Z ZESPÓŁ PRZEWLEKŁEGO ZMĘCZENIA ZESPÓŁ WRAŻLIWOŚCI NA WIELORAKIE SUBSTANCJE CHEMICZNE ZWYRODNIENIE PLAMKI ŻÓŁTEJ
Reklama
B12 MSE MAX
Wysoka zawartość: B12 (500 µg), B6 (10 mg), biotyny (1000 µg) i kwasu foliowego (800 µg)
Reklama
B12 MSE MAX
Wysoka zawartość: B12 (500 µg), B6 (10 mg), biotyny (1000 µg) i kwasu foliowego (800 µg)
Redakcja:
mail: redakcja@mito-med.pl
Reklama:
mail: reklama@mito-med.pl
2017 © Mito Med